Bom dia a todos, emagrecimento gostoso e confortável!
No meu canal, partilho a minha experiência de perder peso e receitas de pratos de baixa caloria incluídos na minha dieta de emagrecimento.
A contagem de calorias e BJU se tornaram a maneira mais confortável e eficaz de perder peso para mim:
Hoje tenho para vocês uma receita de cheesecakes crocantes com recheio de coalhada e framboesa.
Produtos mínimos, facilidade de preparo e resultados deliciosos!
Ingredientes que usei para a massa:
- 150 g de queijo cottage 9%,
- 1 ovo de galinha
- 60 g de farinha de arroz integral e 40 g de farinha de aveia,
- 4 saquetas de adoçante (1 saqueta = 5 g de açúcar),
- uma pitada de vanilina, uma pitada de sal e 1 colher de chá de fermento em pó.
Para preencher:
- 150 g de queijo cottage,
- 100 g de iogurte natural,
- 4 sachês de adoçante,
- 70 g de framboesas congeladas.
Culinária.
Cozinhar a massa. Misture 150 g de queijo cottage com um ovo, sal, adoçante (ou açúcar, se usar) e baunilha.
Em seguida, adicione a farinha e o fermento e sove a massa. A massa gruda ligeiramente nas mãos.
Divida a massa em 6 pedaços e forme 6 bases para cheesecake.
Formei imediatamente em um tapete de silicone, no qual vou assar os cheesecakes.
Enviamos as bases formadas para cheesecakes a um forno pré-aquecido a 180 graus durante 20 minutos.
⛔Importante! Se você quiser que a base para os cheesecakes não seja muito crocante, mais macia - reduza o tempo de cozimento da base para 10 minutos.
Enquanto a base assa, preparamos o recheio.
Misture 150 g de queijo cottage e 100 g de iogurte, adicione o adoçante e misture bem. Por fim, adicione as framboesas congeladas.
Retiramos o básico após o tempo indicado acima e colocamos em cada um uma colher do recheio, distribuindo por todo o cheesecake. Levamos ao forno por mais 10 minutos.
Se desejar, decore os cheesecakes prontos com mirtilos ou outras frutas frescas.
KBZHU aproximado por 100 g de cheesecakes dos produtos que usei: K - 217, B - 13,9, F - 7,7, U - 22,4.
Você pode assistir a receita do vídeo:
Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas
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