🍒01.02.2021.
Um bom dia e uma forma gostosa e confortável de harmonia!
Descobri meu caminho para ser magra e lamento não saber sobre a contagem de calorias muito antes.
Uma vez me escreveram que a contagem de calorias é conhecida há muito tempo e eu sou astuto, dizendo que há quase 3 anos (quase 3 anos!) Havia pouca informação.
Sim, havia poucas informações e não havia uma cobertura em larga escala do problema como agora. Só depois de mergulhar no problema da cabeça, começar a ler muito e estudar informações, abandonar todas as dietas, passei a contar calorias.
Mas mesmo agora existem muitas pessoas não sabe e não entende o princípio de calcular calorias e seu déficit.
Apenas um exemplo recente:
Chega de gente só para "google" o que é uma caloria. E este não é um comentário isolado, acredite em mim.
E quantos daqueles que não têm a menor ideia sobre as calorias dos alimentos e à moda antiga medem tudo em porções e não entendem que uma porção pode ter o mesmo volume, mas conter um número de calorias diferente.
E o pior é que as pessoas não querem entender. Tudo que não cabe na cabeça deles, tudo que risca seus estereótipos, tudo que vai além do usual - tudo isso é mais conveniente chamar de besteira, dizer "não Eu acredito "e continue a se atormentar com repolho e cenoura, para que em uma semana você possa largar a dieta, quebrar um pãozinho e comer tudo o que foi jogado fora em uma semana "crunch".
Para aqueles que estão apenas embarcando no caminho da harmonia - uma breve referência:
Para mostrar que você pode emagrecer e manter o peso sem passar fome, sem se limitar - darei como exemplo meu cardápio sobre o cálculo do KBZhU.
Deve-se entender que a taxa calórica é individual e depende de muitos fatores.
Cito meu cardápio apenas como exemplo, para mostrar claramente que você pode emagrecer e manter o peso com conforto, de forma equilibrada e saborosa, e não passar fome de vegetais ou trigo sarraceno.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
Café da manhã Eu tenho meus sanduíches de peixe favoritos. Ainda sobra um peixe saboroso após a celebração - quando você controla a comida e os produtos não voam em um instante e você pode saborear sua comida favorita por um longo tempo.
Sanduíches no pão Darnitsky (75 g) com requeijão (30 g) e peixe fumado a frio ligeiramente salgado (85 g).
Café da Manhã para 420 kcal.
Depois de passar todo o fim de semana relaxando, tenho que trabalhar sem tirar os olhos do computador.
Até o olhar triste de Busyandra, que não está sendo prestado atenção, me distraiu apenas por alguns minutos. Não foi possível fotografar. É assim que ela precisa - ela está bem ali, e quando eu quero acariciá-la e acalmar seus nervos, ela também sibila para mim:
Lanche com tangerinas (200 g) e chá com 20 g de chocolate - 185 kcal.
É bom que depois do fim de semana, as refeições cozinhadas tenham ficado em casa e eu não tive que me distrair cozinhando hoje.
Então, para o almoço, esquentei sopa de salmão em lata (450 g) e fiz um sanduíche no Darnitsa pão (40 g) com patê de peixe (30 g), para que o almoço seja mais satisfatório e não queira comer uma hora depois comeu sopa.
Almoço - 315 kcal.
Para o jantar, esquentei um peito de frango marinado e assado com temperos (200 g) e cortei uma salada de vegetais (150 g de peso total de vegetais), que enchi com 5 g de óleo aromático de girassol.
Minha ceia saiu em 315 kcal.
Durante o dia de hoje comi 30 g de manga desidratada e 30 g de castanha de caju durante 290 kcal
O resultado do dia é 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Já corajosamente vou para os meus 1700 kcal. E eu ainda não me preocupo em pesar e contar alimentos usando o aplicativo no meu telefone.
Quando há uma meta e o desejo de manter o resultado, você não prestará atenção aos pequenos problemas. Embora eu já determine o peso dos produtos a olho nu e possa ter parado de pesar os alimentos por muito tempo, é ainda mais fácil para mim, mais confiável, suponho.
Entendo perfeitamente que assim que começar a comer demais, seguindo meus "desejos", de estresse, de um monte de fatores que afetam o apetite, imediatamente voltarei a engordar.
Comemos demais - engordamos! E não há nada que você possa fazer a respeito!
E estou muito surpreso com aqueles que escrevem - eles pararam de contar calorias e o peso voltou. O que você quer se não se controlar e varrer tudo que chamar a sua atenção? Mesmo sem um cálculo claro, você pode se controlar e se aborrecer sem carregar o excesso de comida na boca - então o peso não voltará. Mas acontece que é mais importante para você comer mais um pão do que ser saudável, bonita e magra.
Sua escolha, seus problemas com a comida - tudo vem da sua cabeça. Em primeiro lugar, você precisa lidar com você mesmo e definir prioridades.
O controle nutricional (e não precisa ser uma contagem eterna) deve se tornar um estilo de vida. Eu não - então você simplesmente não precisa, sua hora ainda não chegou.
Lembrete.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.