🍒26.02.2021.
Bom dia a todos! Desejo a todos que buscam harmonia - uma perda de peso saborosa e confortável!
Hoje não vou falar sobre como é boa a contagem de calorias para perder peso para quem está cansado de morrer de fome e de obter resultados fugazes.
Hoje temos um controle de peso conjunto com nossos leitores e acho que os resultados não só meus, mas também dos leitores são a melhor prova de que o método funciona.
Deixe-me deixar um breve resumo da perda de peso na contagem de calorias:
Antes de ir para o tema principal do artigo, quero dizer a vocês, queridos leitores, muito obrigado pelos seus votos de aniversário!
Agradecimentos especiais para aqueles que enviaram parabéns "monetários" - com certeza vou mostrar o presente que vou comprar para mim, graças aos seus parabéns. Muito provavelmente, será uma coisa nova na primavera - uma mudança de guarda-roupa é mais relevante do que nunca para mim agora.
Já que estou agora no processo de aumentar minha ingestão de calorias para o meu normal e podemos dizer sobre como manter o peso - o peso me deixa feliz. Flutua +/-, mas não cresce com o aumento da ingestão de calorias:
Por tradição, darei um exemplo do meu menu sobre o cálculo do KBZHU.
⛔Deve ser entendido que a taxa de calorias é individual e depende de muitos fatores.
Dou meu cardápio apenas como exemplo de alimento na contagem de KBZHU.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
Perdoe-me, mas ainda como o peixe salgado em casa. Posso recusar qualquer doce, mas nunca esse tipo de peixe. Não há nada mais saboroso do que o peixe que você mesmo preparou em conserva, sem produtos químicos e conservantes.
Meu café da manhã são sanduíches de pão integral (50 g) com requeijão (30 g) e 85 g de peixe.
O café da manhã saiu 385 kcal.
Ainda há uma caçarola de requeijão para o lanche, o que me deixa muito feliz. Saboroso, satisfatório e você não precisa pensar no que cozinhar ou comer. 130 g caçarola - 265 kcal.
Embora seja meu aniversário, não teremos festas de feriado hoje. Planos de cinema e café no sábado. E na sexta você precisa trabalhar, ir à loja e refazer um monte de coisas.
Comprei um frango pequeno, que vou assar no jantar, e no almoço vou cozinhar borscht nas horas vagas do trabalho.
E o que está acontecendo na rua! A neve está derretendo lentamente a +5 graus, tudo está flutuando. E que escorregadio! Eu mal cheguei em casa com as malas. Mas já dá para sentir que a primavera está próxima e agrada.
Gostei da marinada artesanal de adjika com adição de alho seco, coentro, lúpulo suneli, pimenta-do-reino e sal. Esfreguei o frango sob a pele e polvilhei a pele com açafrão por cima.
E o mais importante, coloquei no forno e esqueci até o cronômetro ligar!
Cozinhei borscht, frango marinado, jantei e comecei a trabalhar.
Meu almoço é um prato de borscht (450 g) com 30 g de pão e 40 g de creme de leite 15%.
Aconteceu para o almoço 285 kcal
E o meu jantar festivo, por assim dizer, consistiu em 250 g de peito de frango assado e 150 g de salada temperada com 5 g de azeite.
Jantar para 315 kcal
E com o chá à noite eu comi 80 g de rabo de cavalo coalhada - 200 kcal.
Esta é minha nova experiência com massa de coalhada.
O resultado do meu dia é 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Aguardo seus resultados! Eu realmente espero que o processo de todos esteja acontecendo e você vai agradar com linhas de prumo!
Prometo ler tudo quando chegar em casa depois da festa😉
Tudo confortável e saboroso para perder peso e boas linhas de prumo!
Lembrete.
Receita de vídeo para panquecas de coalhada e receita de vídeo para doces PP de coalhada:
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.