🍒24.02.2021.
Sejam bem-vindos ao meu canal e desejo a todos um delicioso e confortável emagrecimento!
Muitas pessoas ainda acreditam que é preciso fechar a boca e não comer nada para perder peso. Claro, se o único objetivo na vida é perder peso, todos os métodos são bons. Mas muito provavelmente, muitos nem mesmo entendem que dietas de fome, mono dietas e outras agressões ao corpo resultam em problemas de saúde.
Para emagrecer e não perder o resto da saúde, é preciso se alimentar, se alimentar de forma balanceada e com pequeno déficit.
Literalmente, enquanto escrevia este artigo, vi um comentário no qual uma pessoa escreveu que há a melhor maneira de perder peso - aqui ele perdeu 10 kg em 2 semanas com algum tipo de dieta, e não em 2 anos, como eu. E um pouco depois, outro, onde sugeriram tentar comer trigo sarraceno cozido no vapor por uma semana - foi assim que o comentarista perdeu 10 kg.
Eu entendo que é inútil explicar algo a essas pessoas, porque elas orgulhosamente declaram seus resultados surpreendentes e rápidos. Fugaz resultados.
Ainda existem aqueles que não entendem as verdades simples? A dieta vai acabar - dura, fome, com um monte de restrições (afinal, esta é a única maneira de pouco tempo perder peso em excesso em grandes volumes) e todo o peso voltará novamente, e muito provavelmente levará amigos com ele. Tudo isso passou, nós sabemos - eles tropeçaram, se levantaram e tropeçaram de novo.
Você não fará uma dieta para sempre e muito provavelmente retornará à sua dieta normal. Muitos estão até ansiosos pelo fim da dieta e será possível devorar os doces que estão na dieta. até é impossível.
E eles não entendem que todos esses doces não são apenas "ainda" impossíveis. Eles não podem sempre engula incontrolavelmente!
Nada mudará e o peso teimosamente voltará, se não mudarmos nosso estilo de vida, não mudarmos nossa dieta e atitude em relação aos alimentos.
Nem estou falando daqueles problemas de saúde que várias dietas trazem, e até mesmo independentes, sem a supervisão de especialistas. E a saúde é o que deve vir em primeiro lugar conosco.
E a aparência após essas dietas deixa muito a desejar. É aqui que a famosa pergunta "para onde foi a pele flácida depois de perder peso por tantos quilos" não vai relevante, pois se pode ver a olho nu que a pele não foi a lugar nenhum e pende com calma, já que ninguém pensou nisso e cuidou.
Queremos perder peso e manter nosso peso normal, enquanto mantemos nossa saúde e melhoramos nossa aparência - mudamos nossos hábitos alimentares, mudamos nossa abordagem alimentar, controlamos a nutrição, comemos balanceados, saborosos e confortáveis, e só assim teremos um resultado sem problemas de saúde, o que é fácil Salve .
Mas se o seu objetivo é emagrecer o mais rápido possível, para, por exemplo, caber em um vestido e brilhar nele feriado, e um mês depois guarde-o no armário, porque ele não converge mais para você - então este é sua escolha. Então você gosta de andar em círculos.
Minha escolha é, antes de tudo, a saúde, que não pode ser mantida sem uma alimentação balanceada.
E já por tradição, um exemplo do meu cardápio na conta de KBZHU.
⛔Deve ser entendido que a taxa de calorias é individual e depende de muitos fatores.
Dou meu cardápio apenas como exemplo de alimento na contagem de KBZHU.
Para elaborar um menu individual, entre em contato com os especialistas.
No café da manhã, é claro, meus sanduíches de peixe preferidos - enquanto houver peixe em casa não vou perder a chance de comê-lo: pão integral (65 g), requeijão (25 g) e peixe levemente salgado (75 g) .
Café da Manhã para 335 kcal.
Como lanche, hoje comi uma caçarola de queijo cottage com cranberries (135 g) e 25 g de creme de leite 15%.
O lanche acabou por ser 315 kcal
A caçarola ficou perfeita, na minha opinião. Não publicarei a receita separadamente, apenas deixarei uma colagem com a receita do artigo, na qual indicarei os ingredientes e suas proporções que usei desta vez:
No almoço, comemos um gratinado, que preparei para várias refeições ontem.
Minha porção são 300 g de gratinado com peito de frango e batata, além de 50 g de rabanete - 440 kcal.
À tarde, no final da tarde, tive que adiar o trabalho e preparar o jantar.
E para o jantar, preparei sopa de ervilha com páprica defumada, que dá um sabor de defumado à sopa. Eu recomendo altamente tentar este tempero para aqueles que ainda não experimentaram.
Uma tigela de sopa (450 g) e 30 g de pão torrado na torradeira, mais uma colher de sopa de fibra que acrescentei à sopa - 330 kcal.
Como lanche da noite, comi castanha de caju (20 g) - 130 kcal.
A regra básica para lanches noturnos é que a última refeição deve ser de 2 a 3 horas antes de deitar.
Como sempre, minha regra é beber um copo d'água antes de cada refeição.
O resultado do meu dia: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Este é o meu cardápio - muita comida e ao mesmo tempo tenho certeza que nem 1 grama de gordura ficará depositada nas minhas laterais.
Se eu não tivesse tentado há dois anos, provavelmente também não teria acreditado nas maravilhosas transformações das mulheres contando calorias.
Mas tentei controlar minha nutrição contando o KBZHU e tenho certeza - chega de dietas!
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Eu quase esqueci! Para os fãs de Busyandra - sessão de fotos Buskina antes de ir para a cama, para se animar. Ela veio dormir em sua casa e eu estava ali com o telefone:
Lembrete.
Receita em vídeo de muffins com presunto e chame e receita em vídeo para gratinar com peito de frango e batatas:
📌📌📌 Berçopara iniciantes perder peso - os principais pontos com os quais você deve iniciar sua jornada.
❗❗❗ Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Como calcular o conteúdo calórico de um prato cozido .
👍 TOPcafé da manhã, 👍 TOP lanches, 👍 TOP jantares, 👍 TOP jantares.
🔥 Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
🐟Receita para peixes levemente salgados.
Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio e compartilhar receitas com a KBZHU, que considero para mim. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.