Saudações! Aqui temos o prazer de todos os que querem perder peso.
Seu canal on-line, eu quase passar pelo processo de perda de peso, compartilhar experiências e receitas pratos de baixa caloria. Todas as refeições estão incluídas na minha dieta, e para eles eu me inclino. Saboroso, saudável e sem interrupções.
Um monte de recém-chegados:
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Hoje eu quero, sem mais delongas promotivirovat você a perda de peso saboroso e fácil, mostrando por exemplo que tudo é possível, você só tem que querer:
Seu resultado (menos 57 kg) I alcançado por ir em uma dieta adequada e um déficit calórico. Não há dietas e fome - eles eram no passado.
Apenas 15% da necessidade diária déficit calórico (o que é fácil de calcular a Internet, encontrar o "balcão fórmula de calorias Harris-Benedict ") e começamos a perder peso, lenta mas seguramente, e sem prejuízo da sua saúde.
Conte-nos sobre o seu menu de hoje.
Há muito tempo desde que eu não cozinhar um dos seus café da manhã favorito - frito ovos em uma pita.
Hoje, eu o levei para 1 ovo, 35 gramas de queijo e 50 g suluguni Armenian lavash.
Eu tenho pequeno-almoço no 340 kcal.
Receita que você vai encontrar no final do artigo, em napominalochke.
Desde ontem eu estava quase todo o transporte dia dos ravioli peça PP, colocando todos os seus momentos de trabalho não urgentes, mas hoje eu tenho que apanhar. O dia inteiro gasto no computador.
Normalmente, lanches à tarde I realizou apenas no trabalho.
Em prognatismo hoje realmente queria é um sanduíche com carpa caviar (25 g) de queijo coalho (20 g) em pão integral (35 g).
E ela pensou, mais uma vez começar a escrever, olhando para uma foto de um artigo que eu não comer frutas e legumes (que agora é moda? - para tirar conclusões sobre uma pessoa da vida um dia). E eu decidi adicionar uma tangerina foto (140 g).
O resultado undershot em 250 kcal.
Hoje eu tenho absolutamente nada interessante aconteceu, o dia todo eu era amigo do computador e nada é preparado (exceto) custo que foi preparado com antecedência.
Apenas a tempo para mais uma vez permaneceu sopa de queijo.
Almoço - uma placa (400 g) sopa queijo - 240 kcal.
Uma hora depois do jantar, bebi chá verde com manga secou-se (40 g) e algumas castanha de caju (cerca de 10 gramas) - virou 150 kcal.
Para o jantar, que tinha triturada ervilhas verdes com hortelã (150 g), e frita em óleo de peixe gota com legumes (130 g).
Jantar ligado 315 kcal.
Total para o dia chegou em 1295 kcal.
Tento água potável normal (30 ml por kg de peso corporal). Eu atualmente têm estabelecido o seguinte regime de beber: um copo de água com o estômago vazio, em seguida, antes de cada refeição e um copo de água durante o dia, a pedido volta ao normal.
realizada durante todo o dia de hoje numa sessão no computador e usado para aquecer fita de fitness - e puxou a alça e pelo menos alguma atividade.
Estou constantemente confrontado com o fato de que eu escrevo sobre meus grandes volumes de alimentos. "Como, como perder peso, se assim zhresh" "(c).
olha alguém em uma foto e não percebem que distorce a realidade, e ler quantos gramas, e mais importante que é na placa é - bem, é muito difícil.
Alguém simplesmente não entende que nós não ficar melhor do que comeu "bacia" de alface, e daquele do qual o alface foi e qual o seu conteúdo calórico.
Diga-me - por quê? Por que é tão difícil de alcançar as pessoas?
Napominalochka.
Para você cheesecake de chocolate videoretsepty e cheesecake coalhada com bagas:
Receita ovos fritos em pão pita - aqui.
Sopa de queijo receita que você vai encontrar aqui.
Receita poleiro gelatinoso - refeições fáceis para a tabela de Ano Novo - aqui.
Receita queijo cottage caseiro, que é certeza que você vai precisar para os pratos de mesa de Ano Novo - aqui.
Peito de frango com suculento e delicioso recheio - "bom e na festa, e para o mundo"
Receita peito de frango cozido e legumes - aqui.
Preparar-se para o novo ano, nós coletamos a tabela de feriado com luz lanches, saladas e quente e fria.
Como não ganhar quilos extras para férias de Ano Novo.
momentos ❗❗❗Osnovnye para iniciantes para perder peso I embalado aqui.
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!