🍒14.01. 2021.
Bom dia a todos! Há mais de dois anos, faço um blog no qual compartilho minha experiência de perder peso e receitas de pratos que fazem parte da minha dieta de emagrecimento.
Hoje, um breve resumo sobre o que me ajudou a perder peso e me ajudou a manter o resultado alcançado.
Tentei muitas dietas, mas não consegui suportar tudo e chegar ao fim, tendo obtido o resultado desejado. E se ela obtivesse algum resultado, ela voltava à sua dieta habitual e engordava novamente.
Só começando a contar calorias e BJU consegui aprender como controlar a nutrição, mudar hábitos alimentares e perder peso:
Vou mostrar minha dieta para contar KBZHU.
Eu perdi o ovo e tenho que encher minha mão novamente, caso contrário, recentemente não são ovos fritos, mas "espalhando" acontece.
Hoje no café da manhã novamente dois ovos e um sanduíche no pão caseiro integral (35 g) com abacate (50 g) e salmão rosa fumado frio (40 g).
Meu café da manhã não está completo sem uma caneca de chá verde.
Aconteceu 460 kcal.
Depois do café da manhã, como sempre, fui trabalhar no computador. Mas então problemas me aguardavam. Meu laptop se recusou a funcionar. Era impossível entrar no e-mail, a Internet geralmente conectava a cada duas vezes. É realmente neve acumulada e tudo parou de funcionar de uma vez, talvez algum tipo de tempestade?😂
Desde a manhã seguinte esgotei todos os meus nervos. Como resultado, passei muito tempo ao telefone (pelo menos a Internet móvel não decepcionou), lendo seus comentários e mexendo em receitas de vídeo.
Lanche de frutas: maçã (250 g) e tangerinas (180 g) - 180 kcal.
E só mais perto do jantar de alguma forma tudo funcionou para mim às escondidas. Foi então que entrei na rotina do trabalho - é bom que o almoço estivesse pronto. Uma grande panela de sopa ajuda mais do que nunca.
Para o almoço, um prato de sopa de ervilha (450 g) - 250 kcal. E com o chá comi 1 pastilha - 55 kcal.
305 kcal para o almoço, funcionou no total.
Como depois do almoço tudo funcionou bem para mim e a Internet começou a voar - mergulhei no trabalho e esqueci completamente o jantar. É bom que eu tenha um rolo de frango embrulhado em bacon e muitas calorias sobrando. Aqui terei um pãozinho para o jantar e como acompanhamento prepararei uma mistura de vegetais. Misturas de vegetais congelados às vezes são muito úteis. Apenas joguei na panela, acrescentei água, sal e cozinhei até ficar macio.
Mas meu jantar não foi como de costume às 17 horas. Como não era preciso ir muito longe a negócios e só conseguimos jantar umas 20 horas.
E fomos buscar o hotel, que nos foi dado do Território Primorsky! Qual caminho? Eu nem mesmo ganhei vida com um presente tão real! Muito obrigado! 😉
E me perdoem leitores, mas agora por um tempo vou saborear os peixes deliciosos. Você sabe que o peixe é minha fraqueza.
Existem muito mais pessoas boas do que pensamos. E o desejo de agradecer por sua ajuda (mesmo que a minha seja apenas uma história sobre sua experiência de perda de peso) supera todos os obstáculos.
Ontem encontrei outra negatividade pelo fato de ter parado de responder a mensagens privadas nas redes sociais. Aqueles que visitam Odnoklassniki podem ter visto comunicação nos comentários.
Mas tal negativa é mais do que riscada por pessoas tão benevolentes e generosas como vocês, meus leitores regulares. Não vou divulgar o nome da pessoa que me deu o presente - se desejar, a própria pessoa responderá nos comentários, mas direi novamente - obrigado.
E o meu jantar - 180 g de rolo de frango com bacon e 200 g (peso congelado) da mistura de vegetais foi 530 kcal.
O pãozinho é muito rico em calorias, mas mesmo assim se encaixa perfeitamente na minha dieta.
Resultado do dia: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
E é claro que experimentei alguns pedaços de peixe - é simplesmente divino! Eu não contei os peixes KBZhU - só é bom para mim ter um excesso de calorias - estou tentando sair do déficit para a minha norma.
Para ajudar no déficit calórico ao perder peso, sempre haverá - adesão ao regime de bebida e pelo menos educação física!
Hoje o artigo acabou para mim, parece-me, sem muita motivação. E tudo porque fiz o meu melhor ontem, tentando transmitir a vocês que estamos criando problemas para nós mesmos nós próprios, estragamos a nossa saúde, querendo perder peso o mais rápido possível, nós próprios criamos dificuldades para nós próprios e dirigimos para ângulo. Depois do artigo de ontem, estou com algum tipo de exaustão emocional, por algum motivo.
Se algum de vocês não leu, leia, por favor. Talvez seja para você, afirmou 👉 aquiajudá-lo a encontrar seu caminho.
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
UMA amanhã no artigo estou esperando por você com os resultados da pesagem de controle! Quem se esqueceu - ainda dá tempo de se pesar.
Nosso primeiro controle de peso em 2021! Curiosamente, todo mundo já conseguiu se livrar daqueles quilos que as festas de ano novo trouxeram?
Lembrete.
Receita de vídeo para torta de carne com pão sírio e receita de vídeo para juliana com peru:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.