Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 172 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento57kg.
Acidentalmente encontrou o marido no telefone algumas das minhas fotos, e aqui está uma nova colagem para comparação com um deles. Na foto superior: maio 2018 - dezembro 2019. Na foto inferior: maio 2018 - julho 2019.
Eu sei que muitas pessoas gostam de comparar imagens "antes" e "depois", olhar para o Photoshop, fraude e similares.Bem-vindo a:
Enquanto isso, vou continuar a manter o seu déficit calórico e cerca de PP. Há muito tempo sem histeria sobre peso e perceber que tudo acabará por ser do jeito que eu quiser e não ter de se torturar dietas e fome. Eu alcancei esse resultado, que nunca sonhou no início.
Conte-nos sobre o seu menu.
Pequeno-almoço - ovos de dois sanduíche de ovo em casa pão integral (25 g) com um patê de peixe (20 g), tomates cereja (30 g) e com profitrolka de recheio de queijo cottage e peixe salgado (30 g).
Pequeno-almoço foi muito gratificante, mas eu planejei - 450 kcal.
E em qualquer lugar sem um chá verde com jasmim na parte da manhã.
E talvez seja hora de começar de novo tudo o mais um curso de vitaminas.
Antes que eu oklematsya pouco frio e foi "out" para uma caminhada, mas no filme - assim novamente tudo de novo, isso é uma vergonha - antes do dia do aniversário do seu marido e do Ano Novo.
Eu pensei que se deitar dia hoje, mas ela não estava lá. E eu tinha que trabalhar e ir a uma farmácia ea farmácia onde - lá e loja com produtos básicos.
Aqui nós nunca, as mulheres em seus pés durante todo o portátil.
Ao chegar em casa, lanches sanduíche de pão de trigo integral (25 g) com ovas de bacalhau (20 g) - 90 kcal.
Em seguida, ela se lembrou que havia deixado 3 profitrolki esvaziar a fim de verificar como eles irão sobreviver no overnight geladeira. E eu decidi, e comê-los com chá - 110 kcal.
Cod roe serra em ações e decidiu fazer o teste. Aqui estão todos os mesmos, ainda melhor e ovos de carpa mais saborosos (para o meu gosto) não encontrado (claro, com o caviar vermelho e preto Eu não comparar).
Para o almoço, uma sopa rápida com lentilhas vermelhas com caldo de frango com batatas, cebolas e cenouras.
sopa Plate (350 g), 50 g de coxinhas de frango de carne - acabou por almoço 185 kcal.
E depois do almoço (meia hora) - O chá verde com 20 g de 75% de chocolate escuro - 110 kcal.
Para o jantar 180 g de couve-flor no vapor e 110 g de coxa de frango filetes, assados com queijo de coalhada e cereja. Filet saiu muito nutritiva.
Jantar veio para mim em 440 kcal.
Total para o dia - 1385 kcal.
regime de beber Observada (30 ml por kg de peso corporal). Beba água antes de cada refeição e na parte da manhã com o estômago vazio.
E aqui está outra colagem com fotos antigas encontradas. Na foto "para" - cerca de 2.015. Então eu mesmo ainda atormentado com todos os tipos de dietas: perdeu peso, frustrado e tolstel em torno do círculo.
Napominalochka.
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Salada clara com um sabor ricoPara ajudar a lidar com o apetite noite.
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