🍒04.01.2021.
Bom dia para você e um bom feriado de Ano Novo.
Não nos esqueçamos de nós mesmos durante as férias de Ano Novo, não vamos relaxar. Afinal, os fins de semana são uma grande chance de passar um tempo ativamente ao ar livre para queimar todos aqueles doces que eram obviamente desnecessários na véspera de Ano Novo.
É hora de se recompor e mostrar força de vontade! Você definitivamente tem, você apenas decidiu não usá-lo.
A recreação ativa ajudará a manter-se em forma e não perderá todos os resultados que alcançamos em 2020.
Você pode simplesmente caminhar ao ar livre, admirando a decoração de Ano Novo de sua cidade natal. Talvez haja entre nós aqueles que amam esquiar e patinar? É hora deles!
Mesmo que haja comida em excesso, porque a mão ainda está pegando vários doces comprados para o ano novo e ainda não comidos, então um passatempo ativo o ajudará a não riscar todo o trabalho que você fez sobre si mesmo, deixando cair uma grande quantidade de excesso peso.
Não consigo nem imaginar quanto excesso de peso perdemos juntos em 2020 - toneladas, então vamos apenas melhorar o resultado!
Preferimos longas caminhadas em lugares bonitos, mas espero que possamos patinar no gelo nessas festas de fim de ano.
Vou contar como foi meu dia e mostrar meu cardápio. Tento me controlar, mas como muitos, nem sempre dá certo (dependendo das circunstâncias), mas ainda não tenho como comer demais desde 1º de janeiro.
O café da manhã é o que resta do luxo do Ano Novo - sanduíches no pão Darnitsa (80 g) com requeijão (25 g) e salmão defumado a frio (70 g).
O café da manhã acabou sendo 390 kcal.
Depois do café da manhã, terminei de escrever um artigo para você e fiz um lanche.
Snack - café com leite (50 g) e xarope de baunilha (15 g) e marshmallows (30 g). E também comeu uma maçã sentado em frente ao computador.
Acabou por ser um lanche para 240 kcal.
Depois de um lanche, comecei a me reunir lentamente. Estamos planejando visitar parentes para desejar-lhes um Feliz Ano Novo e dar um passeio por VDNKh e arredores - já estamos no caminho.
E também tive que dar uma passada no meu "Ikea" favorito e passear pelo shopping, talvez eu compre um vestido de inverno, senão o que comprei para o inverno passado fica por minha conta.
Não jantamos em casa, porque saímos umas 12 horas e ainda não queríamos comer. Com o tempo, ficará claro onde e o que jantar. Resolveremos os problemas à medida que surgirem.
Eles vieram me visitar com presentes e também se deliciaram com um bolo - eu queria experimentar que tipo de bolo era Truffle (parecia delicioso). Eu não olhei para o conteúdo calórico do bolo na embalagem (só esqueci na confusão), então vou escrever para cerca de 120 g de bolo - 500 kcal.
Sentamos um pouco e fomos para o shopping. Eu só queria ver as placas no Ikea e o cappuccinador movido a bateria. Mas no final, eles tiraram tigelas em uma cesta, sistemas de armazenamento em uma cômoda (embora eu também tivesse que comprá-los - muito uma coisa conveniente) e até as prateleiras que meu marido cuidava - vamos pendurá-las sobre a cama para fotos, velas perfumadas e outros pequenas coisas.
E para mim, não peguei nada. Bem, ok, então vou encontrar outra coisa - melhor do que eu queria.
Saímos das lojas e percebi que estava com fome. Descobrimos que passamos até as 18:00. Os carboidratos rápidos (bolo), fizeram o seu trabalho, vieram saborosos, saíram rapidamente, não deixando nenhum vestígio de saciedade, mas deixaram para trás uma grande quantidade de calorias.
Decidimos jantar em um dos cafés da praça de alimentação do shopping. Mais uma vez, não poderei contar nada, mas espero não ter ultrapassado os limites da minha ingestão de calorias. E começando pelo shopping, olhando para frente, direi que encontrei cerca de 17 mil degraus, a julgar pela pulseira de fitness.
Para o jantar, peguei uma miscelânea e uma porção de manti com carne e engoli com limonada cítrica:
Depois de comer, passamos a gastar mais calorias. Paramos em Rostokino para ver os ursos polares:
E depois que os ursos foram para VDNKh:
Chegamos em casa por volta das 23 horas, cansados, congelados, mas felizes com a caminhada.
À noite só me aqueci com chá verde.
Se você calcular aproximadamente o conteúdo calórico, o café da manhã, o lanche e o bolo em uma festa custam 1130 kcal. Espero sinceramente que meu jantar tenha atendido as 370 kcal restantes, levando em consideração as calorias gastas na caminhada. E se eu não cumprir, bem, o que posso fazer - definitivamente não vou me repreender. Eu só me beneficio dessas cargas - de acordo com o plano de aumentar o conteúdo calórico para 1700 kcal.
Foi assim que passamos o dia 4 de janeiro, e como estão seus dias de folga? Onde você esteve, o que você viu? Compartilhe fotos de suas cidades em decorações festivas.
Lembrete.
Receita de vídeo de peru Julienne e receita de vídeo khachapuri preguiçoso:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
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Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.