🍒26.12.2020.
Bom dia para vocês, bom humor e emagrecimento delicioso!
Para muitos, no fim das contas, é incrível quando você perde peso. Estamos todos acostumados com o fato de que quase morremos de fome, fazemos dietas rígidas na esperança de perder peso.
Esse foi meu principal erro. Fome, restrições, falta de alimentos preferidos na alimentação, porque alguém disse que não pode ser - e tudo para perder peso.
Mas essas restrições inevitavelmente levam a quebras e congestionamentos.
Agora eu sei que você pode comer quase tudo e ainda perder peso. E tudo isso porque eu controlo minha alimentação contando calorias, e também mantenho o equilíbrio do BJU.
Como exemplo de cardápio para contagem de calorias, mostrarei minha dieta do dia.
Meu café da manhã consistia, como sempre, no que pode ser preparado rapidamente. Sequei 85 g de pão e fiz sanduíches com queijo derretido (40 g) e pastroma de frango (90 g). Bebi chá verde - meu favorito, com jasmim.
Café da manhã 400 kcal.
Os sanduíches de muitos ficaram apavorados durante os dois anos em que havia caminhado em direção ao meu objetivo. Afinal, pão não é permitido, disseram-me, recuperam dele. E as pessoas não entendiam de forma alguma que não estávamos nos recuperando especificamente de pão ou bolinhos, ou espaguete, ou batatas. Estamos nos recuperando de comer demais. E você pode comer demais com os alimentos mais corretos e supostamente permitidos para perda de peso. Você também pode comer demais peito de frango e trigo sarraceno e obter deles mais energia do que o necessário.
Depois do café da manhã, algumas tarefas domésticas e é hora de se preparar para Moscou a negócios. Antes de sair, bebi mais chá verde e comi um marshmallow por 115 kcal
Não estava claro a que horas voltaríamos para casa e decidimos fazer um lanchinho antes da estrada.
Tendo encerrado seus negócios em Moscou, paramos em uma loja. Continuo procurando placas brancas para que não haja borda e padrão reflexivo. Mas eu simplesmente não consigo encontrar - às vezes não gosto nem um pouco, às vezes é muito caro.
Quero substituir as placas da foto por muito tempo, para não sofrer com o brilho e não irritar os olhos dos leitores com o brilho. Mas ainda não encontrei "minhas" placas.
Voltamos para casa quando a hora do jantar já havia passado. Eu realmente queria comer. E eu só queria fazer bolinhos para todos e comer por prazer. O que eu fiz!
Eu peso os bolinhos congelados e os cozinho. Conto o conteúdo calórico pelo peso dos bolinhos congelados - até já sei exatamente quanto pesa 1 peça.
Almocei para 415 kcal. São 180 g de bolinhos e 20 g de creme de leite 10%.
Quero mostrar a vocês que presente maravilhoso os leitores me deram hoje no Ano Novo. Eu diria que um presente lindo - porque é feito à mão.
Acontece que meu leitor trabalha na clínica onde vou para tratar grinaldas. E sua mãe faz joias lindas com suas mãos de ouro. Basta ver o que a beleza está agora em nossa coleção de decorações para árvores de Natal:
É uma pena que a foto não transmita toda a beleza, porque o coração brilha e cintila em um coração vivo - você não consegue tirar os olhos.
Até anexei uma caixa de um brinquedo - vale a pena decorar e criar um clima de Ano Novo!
Muito obrigado pela atenção. Foi muito inesperado e agradável.
Você pode imaginar quantos talentos existem entre os leitores? Só recentemente, nos comentários, admiramos tanto os produtos em malha quanto a decoupage. E quantos poemas lemos!
E agora mais um talento foi revelado😉.
Coloquei um coração na árvore de Natal e sentei-me para admirar e comer a maior parte das frutas de Ano Novo - tangerinas.
Comeu até 300 g - 115 kcal
No jantar comi rolo de frango com omelete de legumes e salada - é bom quando tem comida preparada com antecedência na geladeira. Porque eu não queria fazer o jantar.
Jantar - 200 g de rolo de frango e 150 g de salada de legumes, temperada com 5 g de óleo de girassol aromático.
Aconteceu 410 kcal.
E à noite comi uma bebida de laranja de espinheiro com uma colher de mel. Agora, esta bebida, aparentemente, ficará comigo por um tempo como aquelas calorias que ainda tenho medo de adicionar à minha ingestão calórica diária, embora seja mais que hora de aumentá-la em mais 50-100 kcal.
O resultado do dia é 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Lembrete.
Receita em vídeo de uma torta aberta com cebola e ovos e uma receita em vídeo de minipizzas com massa de requeijão:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com a foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Uma seleção de receitas de Ano Novo: saladas, segundos cursos, lanches.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.