🍒25.12.2020.
Bom dia a todos, emagrecimento gostoso e confortável!
Por que as dietas de curto prazo não estão funcionando e dando resultados permanentes?
Em primeiro lugar, porque o corpo parte primeiro com água e só então - com células de gordura.
A perda lenta de peso pressupõe uma dieta confortável, sem jejum e estresse para o corpo. Um pequeno déficit calórico é mais fácil de tolerar.
Considerando que a perda rápida de peso não só afeta negativamente o trabalho do trato digestivo, mas também é repleta de interrupções alimentares e, portanto, um conjunto de quilos extras novamente.
Aqui está a resposta: por que engordamos depois de uma dieta, por que andamos em círculos e não podemos manter o peso.
Para uma dieta de curto prazo, nossos hábitos alimentares não mudam, não aprendemos a controlar a nutrição e abordamos conscientemente os alimentos e as escolhas alimentares.
Normalmente, uma dieta para nós é um momento em que precisamos sofrer um pouco, e então podemos voltar à nutrição normal. E esse é mais um motivo para voltar a ganhar peso.
Apenas o controle constante da nutrição, apenas uma escolha consciente de alimentos e alimentos ajudará a tornar-se magro e mantê-lo magro.
✅ Hoje eu coletei para você alguns fatos sobre como perder peso que podem surpreendê-lo, já que existem muitos mitos sobre a perda de peso em que alguns ainda acreditam:
- não há perda de peso "local",
- procedimentos de emagrecimento (massagem, envolvimento corporal, etc.) não quebram as gorduras - eles apenas estimulam a circulação sanguínea e a drenagem linfática,
- banho, sauna - não ajudam a perder peso, apenas retiram água, estimulam a circulação sanguínea,
- celulite e excesso de peso não são a mesma coisa. A celulite é uma violação do equilíbrio de sal de água, dos níveis hormonais e o excesso de peso é principalmente uma consequência de comer demais e falta de atividade física,
- Alimentos de baixa caloria não significam os mais úteis. Muitos alimentos contendo uma grande quantidade de calorias por 100 g, que são muito saudáveis e recomendados para inclusão na dieta (por exemplo, azeite),
- calorias de líquidos (exceto água) também devem ser levadas em consideração - eles carregam energia para o corpo (suco, cappuccino, etc.).
E por tradição, vou mostrar meu cardápio na contagem de calorias.
Café da manhã - ovos mexidos a partir de dois ovos e 35 g de pão, secos em uma torradeira com 40 g de pasta de peixe para o chá verde.
Saí para o café da manhã 380 kcal.
Para percus, corto um pepino (100 g) em círculos grossos, coloco requeijão cremoso (30 g) e 65 g de salmão chum salgado sobre ele.
Acabou por ser um aperitivo fresco e saboroso - adoro este aqui.
E o chá verde é obrigatório - deve estar sempre ao meu alcance, eu trabalho melhor com ele.
O lanche acabou por ser 240 kcal.
Pensei em fazer um lanche e continuar trabalhando, mas não. Desliguei, lendo seus comentários - esqueci de tudo. Mas eu me recompus em 30 minutos.
Que bom que tudo foi preparado com antecedência para o jantar!
Para o almoço, tenho 120 g de trigo mourisco cozido, 150 g de rolo de frango com ovos mexidos de vegetais e 100 g de tomate cereja.
Aconteceu 390 kcal.
À noite, minha cabeça doía - eu não queria fazer absolutamente nada. Como não acreditar na dependência do clima? Temos neve - tudo está coberto de neve e todos ao seu redor reclamam de seu bem-estar.
No jantar, não quis cozinhar nada e comi novamente rolo de frango (200 g) e salada de legumes (200 g de legumes), temperada com 5 g de óleo de girassol aromático. Aconteceu 420 kcal.
E mais uma vez decidi enganar-me - como um desaparecido, bebo uma bebida à noite com espinheiro, laranja e uma colher de mel. Então eu aumento minha ingestão de calorias, ultrapassando os momentos psicológicos que são incompreensíveis para mim, mas disponíveis.
Por alguma razão, o carteiro Pechkin veio à mente com sua frase: “Por que eu estava com tanta raiva? Porque eu não tinha bicicleta "?
Assim é comigo: "Por que bebi um pouco de bebida de espinheiro? Porque eu não tinha chaleira! "😂
Como resultado, acabou sendo 1430 kcal por dia e mais uma bebida de espinheiro.
B - 126, F - 68, U - 75.
O regime de bebidas e exercícios sempre ajudará no déficit calórico. Hoje, além de carregar, tenho duas saídas de rua - me senti como o conquistador do Everest por algum motivo😂.
Alguns de vocês disseram recentemente que seria interessante ver de que gatinho nosso Buska cresceu. Encontramos uma foto de um jovem.
É verdade que todas as fotos foram tiradas em um apartamento alugado - portanto, não julgue estritamente, bem como pela qualidade da foto:
Decidi adicionar uma enquete ao artigo. Tornou-se interessante após vários comentários por ocasião dos vegetais na dieta. Parece a alguns que eu não tenho vegetais em minha dieta, de forma alguma. Concordo que não como legumes todos os dias e não em grandes quantidades, mas sim. E eu estou interessado nisso: você começou a comer mais verdura, passando a seguir o KBZHU? E, em geral, com que frequência você tem vegetais na mesa - todos os dias ou várias vezes por semana. Afinal, nem todos podem comprar quilos de verdura na mesa para toda a família, como nos aconselham.
Lembrete.
Uma receita de vídeo para uma bebida de laranja de espinheiro-mar e uma receita de vídeo para pastéis muito preguiçosos:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele ao perder peso
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Uma seleção de receitas de Ano Novo: saladas, segundos cursos, lanches.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.