Sentindo-se terrivelmente sonolento no meio do dia? Pode não ser apenas fadiga crônica ou falta de sono. Freqüentemente, nossa dieta pouco saudável se torna a causa de uma fadiga severa.
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carne vermelha
Até agora, muitos cientistas e nutricionistas discutem se a carne vermelha é saudável ou não. Sim, contém muitos oligoelementos úteis para o corpo, no entanto, um grande consumo de carne vermelha pode causar graves consequências para a saúde.
Independentemente disso, esse produto pode fazer com que uma pessoa perca energia. Existem várias razões para isso. Primeiro, o corpo requer muita energia e força para digeri-lo.
Isso é especialmente verdadeiro para a carne processada na forma de salsichas ou salsichas.
Ao mesmo tempo, a pessoa não recebe valor nutricional. Como resultado, após algumas horas novamente a sensação de fome e cansaço.
No entanto, alguns acham difícil abandonar a carne. Nesse caso, você deve escolher pratos em que a carne tenha sofrido um processamento mínimo.
Café
O café é a bebida favorita de muitos. Bebem de manhã para se animar mais rápido, à tarde e à noite, quando você quer mobilizar suas forças.
E realmente funciona, mas apenas por um tempo. No entanto, vale lembrar que quem consome mais de 2 a 3 xícaras por dia recebe uma dose letal. O efeito é o oposto.
É por causa do excesso dessa bebida que a pessoa primeiro se sente fraca, depois irritabilidade. Mas muitos não sabem disso e bebem essa bebida novamente para combater os sintomas.
Neste caso, um círculo vicioso é obtido.
Neste caso, recomenda-se reduzir a quantidade de café consumida para no máximo duas xícaras por dia: isso permitirá que você fique acordado e não se sinta cansado.
Álcool
Não foi à toa que as pessoas tiveram a ideia de que o álcool é uma energia emprestada. Beber bebidas alcoólicas, muitos a princípio estouram força e energia. O problema é que isso é um sinal de que nosso corpo está começando a lutar contra o parto.
E continua, embora o efeito estimulante do álcool já tenha acabado. Como resultado, há uma ressaca, problemas de saúde - o corpo é restaurado por muito tempo.
É por esse motivo que quem costuma passar a noite com um copo de bebida alcoólica “se esgota” mais rápido.
Doces
Existem centenas de produtos neste grupo. E não se trata apenas de chocolate e biscoitos - até o iogurte pode ser classificado como doce por causa do açúcar em sua composição. Se consumido com o estômago vazio, fará com que o pâncreas funcione ativamente, produzindo insulina para reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Naturalmente, depois de tal café da manhã a pessoa não sentirá uma onda de força, pelo contrário - depressão e fadiga. Além disso, os picos de insulina levam à fome severa. Portanto, você não deve se surpreender se, literalmente, uma hora depois do café da manhã, você vai querer comer novamente. Naturalmente, isso pode afetar a figura.
Outro perigo - alguns anos desse café da manhã podem causar diabetes.
Portanto, você não deve comer apenas iogurtes ou coalhada doce pela manhã. Melhor cozinhar o mingau, fazer granola sem açúcar com frutas secas e nozes.
pão branco
O pão branco afeta o corpo da mesma forma que os doces. Comer um sanduíche ou petiscar uma torrada com queijo pela manhã irá desencadear a produção de pâncreas e insulina. Naturalmente, isso levará a uma fadiga severa e o corpo não receberá nenhum benefício, já que o pão branco moderno contém principalmente amido.
Portanto, para se acostumar com esses cafés da manhã, lembre-se que em uma hora você sentirá fome de novo, o que pode afetar seu corpo naturalmente.
Ainda em 2015, o American Journal of PP publicou um artigo sobre a pesquisa. Segundo ela, ao consumir grandes quantidades de pão branco pode ocorrer depressão.
Alimentos gordurosos e fast food
Esses pratos contêm muita gordura. Como consequência, seu consumo leva ao aumento da fadiga, aumentam o nível de estresse, pois são lenta e mal digeridas. Isso se deve ao fato de o corpo humano demorar muito para esse processo, o que leva ao aparecimento de um peso no estômago.
O mesmo vale para fast food. Com sua frequente inclusão na alimentação, o equilíbrio das substâncias no organismo muda, o que é muito perigoso. Vale a pena lembrar isso especialmente no verão, quando nosso corpo já está sofrendo com o calor. Como resultado, ele tem que gastar energia digerindo os alimentos e regulando a temperatura corporal.
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