Um nutritivo e delicioso smoothie de aveia e banana é a refeição perfeita para uma refeição completa, por exemplo para o café da manhã, mas também para um lanche entre o almoço e o jantar, se você seguir a nutrição.
A bebida é preparada rapidamente, com todos os ingredientes necessários à mão. Compre farinha de aveia instantânea para que amoleça no líquido em menos tempo. Se desejar, você pode adicionar canela em pó, vários sabores e essências ao smoothie.
Recomenda-se servir a bebida com canudo de boca larga para não entupir durante a degustação. Para decoração, são adequados pedaços de banana, outras frutas, folhas de hortelã fresca, pó colorido, etc.
Ingredientes:
Flocos de aveia - 50 g
Beber iogurte - 300 ml
Banana - 1-2 unid.
Açúcar - 1,5 colher de chá
Preparação:
1. Os smoothies são produzidos em um liquidificador especial, mais adequado para o preparo de bebidas grossas do que um submersível convencional. Despeje em uma tigela bebendo iogurte de qualquer tipo com qualquer sabor que não interrompa a banana, por exemplo, com abacaxi. Ao preparar smoothies para mais pessoas, você precisa aumentar a quantidade de ingredientes.
2. Coloque a farinha de aveia instantânea em uma tigela. Certifique-se de procurá-los em busca de cascas. Se estiver presente (pode ser em um produto barato comprado por peso), enxágue previamente a aveia várias vezes em água antes de adicioná-la à tigela.
3. Adicione açúcar granulado e outros sabores. Você pode substituir o açúcar por qualquer tipo de mel, caso não seja alérgico a este produto. Uma vez que o smoothie não se presta a tratamento térmico, o mel pode ser adicionado diretamente à tigela, e não durante o serviço.
4. Descasque uma banana grande ou algumas frutas pequenas, corte em rodelas e coloque na tigela com o resto dos ingredientes. Às vezes, é normal usar bananas secas se não houver frutas frescas disponíveis. Recomenda-se manter o produto seco em água fervente por cerca de 20 minutos antes de adicionar.
5. Pique e bata tudo por cerca de 2-3 minutos em modo pulsante, fechando a tigela com uma tampa.
6. Despeje o smoothie de aveia e banana cozida em copos altos, copos irlandeses, potes e decore antes de servir.
Não é recomendável preparar uma bebida para uso futuro, pois durante o armazenamento a longo prazo o smoothie torna-se espesso e será impossível bebê-lo com um canudo.
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