Elena Malysheva falou sobre os superprodutos TOP-3 que ajudarão a normalizar a pressão arterial em caso de hipotensão. Ao incluí-los em sua dieta, você pode evitar sérios problemas de saúde.
Qual é o perigo da pressão arterial baixa?
Infelizmente, mesmo os médicos de hoje não levam a pressão arterial baixa tão a sério como alta. Portanto, os problemas de quem vive regularmente com pressão baixa não são totalmente compreendidos. Qualquer um sabe - uma pressão de 120/80 é considerada normal, um excesso é chamado de hipertensão. Pressão arterial baixa - hipotensão. E, conforme observado nos relatórios da OMS, mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com essa patologia.
Ao mesmo tempo, a Rússia na lista de países com o maior número de casos está longe de ser o último lugar - no nosso país, muitos sofrem desta condição.
As principais causas de hipotensão são as seguintes:
- mobilidade mínima;
- mudanças relacionadas à idade;
- maus hábitos;
- patologias infecciosas crônicas;
- situação ecológica desfavorável.
O principal perigo da hipotensão, se não tratada, é que, no futuro, essa doença pode causar aterosclerose, perda de memória e demência.
Portanto, é tão importante normalizar a pressão arterial. E isso pode ser feito simplesmente mudando a dieta e incluindo alguns alimentos.
O que Elena Malysheva disse?
Em um dos programas voltados à pressão arterial, Elena Malysheva citou três superprodutos que ajudarão a manter a pressão arterial em um estado normal.
Esses produtos são:
- Brócolis. Este produto é rico em fibras, cromo, cálcio, magnésio e ácido ascórbico. Essas substâncias são necessárias para o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, normalização da insulina, regulação dos níveis de glicose no sangue, o que tem um efeito positivo sobre a pressão arterial. Basta comer 200 g de repolho por dia para relaxar as paredes dos vasos sanguíneos. Este produto é melhor consumido fresco, pois a vitamina C é perdida no produto durante um longo cozimento.
- Feijões pretos. A principal vantagem deste produto é a grande quantidade de magnésio. Também contém potássio e fibras, que têm um efeito positivo no estado dos vasos sanguíneos e do coração, normalizando a pressão arterial.
- Aveia. Outro super produto. Como observa Elena Malysheva, este produto é muito útil. Em primeiro lugar, a aveia tem um baixo IG, então seu consumo não leva a um aumento no apetite e os níveis de açúcar também são contidos. Graças a isso, pode-se evitar um aumento acentuado do açúcar no sangue, não há estresse para o corpo e os vasos sangüíneos em particular, pelo que continuam a funcionar normalmente. Em segundo lugar, a aveia reduz o nível de colesterol ruim, protege o coração e normaliza o metabolismo. Tudo isso junto tem um efeito positivo no corpo como um todo e ajuda a normalizar a pressão arterial.
Também é importante lembrar da necessidade de praticar atividades físicas e de abandonar os maus hábitos.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
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