Meninas, meninas, senhoras bonitas! É hora minha querida, é hora... perder peso! Logo o ano novo e todos nós por isso quero brilhar em um vestido elegante ela cinzelado figura.
Assim que leva para suas bochechas e coxas - começar a preparar!
educação física - é agradável, especialmente movimentar-se com o bebê no jardim e no trabalho. Mas no artigo, vamos perder peso com a ajuda de jantares especiais de fitness.
Receitas será suficiente para uma semana inteira para uma dieta variada.
Carne Receita com bróculos
ingredientes:
150 c. carne
200 gr. brócolis
1 colher de chá óleo vegetal
molho de soja ou de sal, pimenta
preparação:
carne grelha com sal e especiarias, envolvido em folha e cozido num forno a 180 graus durante 40 minutos. Brócolos fervura em água salgada, em seguida fritar levemente em uma panela com 1.ch. manteiga colher. Corte a carne, coloque em um prato, e ao lado de brócolis put. E você pode misturar em um breve panela e refogue a fritura.
salada receita com atum e milho
ingredientes:
Um frasco de atum enlatado (em solução salina)
5 cebolas penas verdes
um pequeno ramo de salsa
Um frasco (320gr) enlatado. milho 1
pimentão vermelho
1 colher de sopa Dijon Mostarda (granular)
1ª Classe suco de l limão
1 colher de chá azeite sal e pimenta
preparação:
1. Pimenta cortado em pequenos cubos. Costeleta verdes. puré de Tuna.
2. Salada de milho é melhor tomar. Doce e delicioso. A partir do milho para drenar a água e todos os ingredientes juntos.
3. Em uma tigela, misture todos os ingredientes para o molho. E enchê-los à salada antes de servir.
queijo Cottage receita com pepino e ervas
ingredientes:
250 gr. queijo cottage baixo teor calórico
50 g de iogurte natural (baixo teor de gordura ou de nata)
1 pepino
2 dentes de alho
30 onças aneto (ou salsa)
50 onças espinafre (opcional)
sal a gosto
preparação:
Curd bata bem com creme de leite ou iogurte. Adicionar ralado em um pepino bem ralador, espremido através de um espremedor de alho, ervas picadas, sal e misture bem. E para a frente, em busca de uma cintura fina :)
Receita cavala cozida com vegetais (Muito gratificante!)
Tomar uma grande cavala lavada, limpa. Corte em pedaços de uma carta, um pouco através dorezaya.
Para peixes não é dividida em pedaços.
Em cada corte para colocar uma fatia de limão, uma fatia de tomate, uma fatia de cebola. O peixe com sal e pimenta.
Embrulhe em papel alumínio e asse no forno até ficar macio (25-30 minutos).
Galinha Receita com cogumelos em multivarka
ingredientes:
frango - 150 g;
cogumelos branco ou castanho - 200 g;
alho-poró - 1/2 peças;
baixo teor de gordura creme de leite - 50 g;
óleo de oliva - ½ r. l.;
Curry - uma pitada;
sal.
preparação:
Situado em multivarku "fritura" modo ou "extinção".
Frango (filete) lavou-se com água fria, corte em fatias de média dimensão arbitrárias.
O azeite é vertida para a taça. Há também colocar a carne de frango. Fry para cerca de dez minutos.
Champignon ferver com antecedência água salgada.
Cortar os cogumelos em seis partes.
Espessura da fatia de Alho não mais do que 0,5 cm.
Em uma tigela Multivarki deve adicionar alho-poró e cogumelos.
Fechar e deixe ferver por vinte e cinco minutos.
Abra a tampa.
Tempere com sal, adicione uma pitada de curry e creme de leite. Cozinhe por cerca de dez minutos.
receita de salada com queijo e vegetais feta
Quaisquer produtos hortícolas frescos a 200 g de picada, misturados com 150 g de baixo teor de gordura e queijo feta.
Temperar com vinagre balsâmico e 1 colher de chá óleo vegetal. Você pode adicionar ovo cozido.
Receita costeletas de vapor de peru
ingredientes:
Turquia - 500 gramas
As ervas frescas - a gosto
Cebola - 1 Cada
Ovo - 1 Cada
Sal - a gosto
Pimenta preta moída - a gosto
preparação:
Carne em conjunto tritura com bulbo purificado. Adicionar verduras e ovos, sal e pimenta e misture bem. Cozinhe em banho-maria durante meia hora. Sirva com feijão verde cozidos.
Bem, você começa a idéia - o jantar deve ser leve, mas saudável!
E... Nós monitoramos os pesos!
O peso extra vai derreter diante dos nossos olhos!
Boa sorte!
Como este?? Compartilhar !!!
Muitas coisas interessantes não só sobre comida >>>AQUI
Obrigado para os huskies eassociação!
Tudo de bom!