Fico feliz todos os que esperavam o meu blog.
Aqui é o meu pequeno mundo em que eu estou compartilhando com vocês a minha experiência de perda de peso para o ano passado. Aos olhos dos meus seguidores vão transformação. No total, eu tenho sido capaz de se livrar de 57 quilos extras. Há ainda 5 ou talvez até 10 kg, a partir do qual eu tenho que me livrar.
Aqui eu compartilho não só a sua experiência, mas também receitas que fazem parte da minha dieta e eu estou perdendo peso.
O que eu gosto sobre a contagem de calorias e manter um equilíbrio de gorduras e proteínas, carboidratos - você pode comer quase tudo, a principal coisa a cozinhar pratos usando menos alimentos de alto teor calórico e mais útil.
Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita para panquecas de chocolate com queijo cottage enchimento. Estas panquecas I cozinhar à noite e comê-los para o café da manhã ou da tarde snacks.
Na aparência eles são obtidos imperceptível, mas o que um delicioso e saboroso!
✅Nam precisar dos seguintes ingredientes.
Para a massa:
- aveia seco - 30 g
- farinha de aveia - 30 gramas,
- Um ovo,
- Leite - 150 g;
- refrigerante 1/2 colher de chá
- Cacau - 5 g
- 3 sahzama saqueta (ou açúcar).
Para o recheio:
- coalhada - 120 g;
- 50 g de iogurte,
- Um ovo,
- vanilina,
- 4 saquetas sahzama.
Preparar a massa.
Oatmeal deve ser bem moer quase à farinha. Que muitas vezes prepara uma variedade de pratos de farinha de aveia? Muito conveniente para moer um pouco mais de farinha de aveia e despeje em um frasco, e, em seguida, utilizados na preparação de pratos.
Pode ser usado nesta receita é completamente aveia, mas bem moída.
Em seguida, misture todos os ingredientes para a massa. Se você estiver usando apenas farinha de aveia moída - deixe a massa se levantar um pouco e incha, se torna-se mais densa e será mal distribuídos ao longo do pan - adicione o leite.
Asse panquecas de cada lado dois minutos.
Prepara-se o enchimento.
Misturar um ovo, o queijo, o iogurte, baunilha e edulcorante.
Encher um pouco aguado.
Torça panquecas.
Lubrifica cada panqueca ligeiramente creme de leite ou iogurte e removê-la no forno durante 10-15 minutos a 180 graus.
Bom apetite!
KBZHU aproximada: K-179, B-10,9, H-7, I-17,2
Você pode ver videoretsept, eu tentei para você:
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Não tenho a pretensão de ser um PP especialista. Apenas a partilha de experiências. I "OkoloPP"!