Como perder peso rápido? Os cientistas dão todos os 5 não são dicas pesadas: como ainda se livrar de Zhirkov sem esgotar dietas e exercício sério.
Aumento da circunferência da cintura - um dos principais riscos de envelhecimento prematuro e desenvolvimento precoce de doenças relacionadas com a idade.
Especialistas britânicos revelam segredos de fitness pequenas.
1. Para começar... reduzir a sua velocidade!
Claro, todo mundo gostaria de ter uma cintura de vespa em uma semana ou cubos queridas em sua barriga durante cinco exercícios. Coloque real, e mais importante - um pequeno alvo. Psicólogos aconselham: para manter a confiança e para conseguir o resultado desejado no final planos para colocar em seu sucesso folha de duas pequenas, mais uma semana - dois gols nos sete dias, é suficiente! Por exemplo, esta semana, você decide na parte da manhã para ir para uma caminhada curta, e não beber álcool.
Na próxima - a beber menos café, não há um monte de cookies e adicionar à sua salada de jantar. Assim, em um mês você vai fazer seis mudanças importantes para o seu corpo, que podem facilmente se acostumar.
Colocando-se metas muito complexos e globais, é improvável que você alcançar. Você não pode hora de desistir do doce ou começar a treinar por duas horas na parte da manhã. Tais expectativas não são cumpridas, e você começa a se sentir decepcionado em mim mesmo.
2. queimaduras de óleo de peixe... gordura?
E aqui, a propósito, e um objectivo vinculativo para esta semana: Voltar à sua dieta desagradável berçário tradição de beber uma colher de óleo de fígado de bacalhau. Ele, porém, e não tem bom gosto, mas ele queima gordura na área abdominal. No entanto, se você absolutamente não pode beber óleo, agora é vendido em cápsulas.
3. Snack em... esportes!
Rah-rah, já não são aconselhados a treinar acima de um suor, e as estrelas em seus olhos. Última moda em 2012, de acordo com o britânico - "aptidão lanches" esportes .Zanimatsya em qualquer lugar, a qualquer hora - mesmo que por um breve período - um muito importante e útil para o organismo. Quinze minutos de exercício terá um bom resultado.
4. Navegue até a rua!
O clima está ficando melhor, e isso significa que é necessário para realizar esportes de ar fresco. Numerosos estudos têm mostrado que o exercício na natureza melhorar o humor. Além disso, o mau caminho asfalto no parque dá uma carga pesada, os músculos trabalhar mais e queimar mais calorias!
Outro bônus - a vitamina D, que começa a partir de luz solar. Dizem que ele é muito bom para ajudar a perder peso. Especialistas da Universidade de Minnesota ter estabelecido uma ligação entre a obesidade e a falta de vitamina D.
Os sujeitos foram divididos em dois grupos. No primeiro nível da vitamina foi rebaixado, o segundo - normal. Ambos os grupos estão envolvidos em esportes e comer a mesma quantidade de comida, mas os participantes do segundo grupo conseguiu perder mais de excesso de peso.
Nota: A vitamina D é encontrada em sardinha, presunto e ovos.
5. Enganar... bolo e doces!
E isso é realmente novo: sentimos o sabor doce dos primeiros segundos depois de ter sido mordido um pedaço de bolo. Exatamente três "mastigar", diz Daily Mail. Queremos doce, porque muitas vezes todos os bolos olhar surpreendente bonito e apetitoso.
Mas considere isto: aqui você morder o bolo macio, apreciá-lo exatamente três segundos, e então quase não sentir o gosto doce, mas maus calorias já em execução para resolver em sua cintura.
Especialistas dizem que o açúcar é prejudicial para o nosso peso de gordura corporal. Apesar de nossas grandes intenções não tem um dente doce, açúcar ainda encontrado em alimentos todos os dias - pão, iogurte, bebidas de frutas.
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Um monte de interessante e não apenas sobre a comida >>>AQUI
Obrigado para os huskies eassociação!
Tudo de bom!