Esses cafés da manhã são freqüentemente chamados de "aveia enlatada" ou "aveia preguiçosa". Tudo o que é necessário é encher o recipiente da porção com aveia, frutas secas, nozes, frutas vermelhas na noite anterior, pedaços de frutas frescas, feche, coloque na geladeira durante a noite e saboreie um mingau saudável e saboroso na manhã seguinte sem cozinhar.
Ingredientes:
Kefir - 170 ml
Flocos de aveia - 100 g
Apple - 0,5 pcs.
Datas - 6 unid.
Nozes - 20 g
Passas - 20 g
Ameixas - 20 g
Groselha - 20 g
Framboesas - 20 g
Mel - 20 g
Receita passo a passo:
Passo 1 - Para cozinhar aveia kefir para a noite, pegue os alimentos da lista. Pode ser substituído por suas outras frutas secas favoritas, frutas frescas ou congeladas e bagas. Pedaços de chocolate, especiarias moídas, todos os tipos de xaropes são frequentemente adicionados, o leite é derramado em vez de kefir. Ou seja, com base na mesma receita, obtêm um café da manhã universal e variado - uma alternativa ao muesli, granola e mingau de aveia.
Etapa 2 - Oatmeal pode ser o que você quiser. Mesmo a aveia em flocos, que deve ser fervida por muito tempo, fica de molho na umidade e amolece durante a noite. E para pratos instantâneos processados, 15, senão menos, minutos são suficientes. Mas, como há mais benefícios na aveia comum (aveia em flocos), nós a aceitamos. Despeje facilmente em uma jarra de café da manhã e smoothie ou algum outro prato conveniente e não oxidante com uma tampa.
Etapa 3 - A seguir, esboçamos deliciosos aditivos naturais e a ordem não importa aqui. Vamos começar com uma mistura de nozes, ameixas e passas. Frutos secos grandes, nozes esfareladas.
Passo 4 - Corte uma maçã suculenta em cubos pequenos, baixe as bagas inteiras (framboesas e groselhas). Em nossa farinha de aveia com kefir, produtos de diferentes aromas, densidades e estruturas são misturados.
Passo 5 - Encha a tampa com o kefir do teor de gordura desejado, acrescente uma colher ou duas de mel, realce a doçura com fatias de tâmaras (deixe um pouco para decorar o próprio café da manhã). Fechamos e sacudimos para que o líquido rapidamente afunde para o fundo e encharque todas as camadas secas de flocos. Se por algum motivo você não usar mel, substitua por açúcar granulado ou acrescente mais frutas doces. Mandamos farinha de aveia no kefir com frutas vermelhas, frutas secas e nozes para a geladeira durante a noite (compartimento principal).
Passo 6 - De manhã, sirva a aveia inchada em uma jarra para o café da manhã.
Bom apetite!
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