Em todo o mundo, as maçãs são conhecidas como alimentos relativamente baratos e saudáveis. É difícil encontrar uma pessoa que nunca tenha consumido essa fruta. Mas é verdade que se você comer 1 maçã por dia, pode evitar doenças graves? Não é de admirar que haja um ditado que diz "Uma maçã por dia e um médico não é necessário". Reunimos 7 fatos úteis sobre os benefícios desta fruta que você precisa saber para sua saúde.
Um depósito de vitaminas
Cada maçã contém uma variedade de vitaminas e outros nutrientes. Digamos que você comeu uma maçã média - algo em torno de 100 Kcal entraram em seu corpo. Mas além de se sentir satisfeito, você também receberá: 4 g de vitamina C, uma porção diária de elementos úteis (manganês, potássio, vitaminas A e B). Além disso, é outra das fontes de ferro de absorção mais fácil, o que é muito importante para quem tem problemas de hemoglobina.
As maçãs podem ser usadas não apenas para prevenir resfriados, mas também para prevenir o aparecimento de tumores malignos. O potássio adequado ajuda a estabilizar a pressão arterial, enquanto o cálcio é necessário para fortalecer o esmalte dos dentes e o tecido ósseo.
Combine, uma farmácia inteira em uma única fruta deliciosa.
Benefícios para o cérebro
Numerosos estudos demonstraram que o consumo regular de maçãs melhora a função cerebral. E tudo graças aos antioxidantes contidos na composição, que previnem a inflamação e interrompem a destruição celular.
Saúde cardíaca, sanguínea e vascular
Os cientistas há muito provam que se você comer maçãs regularmente, o risco de derrames, a trombose diminui, já que essa fruta normaliza os níveis de colesterol. Especialistas comparam o efeito de comer cerca de uma maçã por dia com a ingestão de medicamentos - estatinas, que reduzem os níveis de colesterol, mas têm vários efeitos colaterais efeitos.
Os especialistas também acreditam que as maçãs reduzem as mortes por doenças cardiovasculares quase tão efetivamente quanto as drogas. Além disso, comer maçãs previne a formação de cálculos biliares e cálculos renais.
Também é importante notar que um dos estudos americanos mostrou que comer uma maçã por dia reduziu o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em quase 30%.
Maçãs ajudam a perder peso
A fibra encontrada nas maçãs verdes é absorvida por muito tempo. Isso significa que a pessoa experimentará uma sensação de plenitude por mais tempo. Além disso, ao contrário dos pós e suplementos artificiais, esta fruta é quase completamente hipoalergênica, o que reduz o risco de uma reação negativa da pele à dieta. Mas é importante lembrar: os nutricionistas aconselham comer maçãs a partir das 16h. Caso contrário, o corpo não terá tempo suficiente para digeri-los, o que significa que os nutrientes não podem ser absorvidos pelo corpo 100%.
Boa digestão
Graças à fibra encontrada nas maçãs, você pode resolver o problema da digestão.
As maçãs normalizam a microflora intestinal, promovem o desenvolvimento de bactérias intestinais benéficas. E devido ao conteúdo de vitaminas e minerais, como queratina, ferro, manganês, são indicados para infecções intestinais.
É verdade que essa fruta ainda pode provocar uma perturbação do trato gastrointestinal, então se você tiver gastrite ou úlceras, em vez de maçãs cruas, é melhor usar maçãs assadas.
Beleza e saúde geral
Graças à pectina, seu consumo diário ajudará a melhorar a condição da pele, prolongar a juventude e o frescor. A propósito, as maçãs têm propriedades anti-envelhecimento. E para que as maçãs frescas não fiquem entediadas, podem ser cozidas, adicionadas às sobremesas, porque desta forma não se perdem as suas propriedades úteis.
Aliás, as maçãs não só podem ser consumidas internamente, mas também aplicadas na pele como máscara. Aplique manchas finas na pele sob os olhos para se livrar do inchaço e das olheiras.
Fortalecimento da imunidade
Todos sabem o que o estresse pode fazer a uma pessoa: mau humor, baixa produtividade, problemas de saúde. As maçãs podem ajudar a lidar com isso por meio de antioxidantes, ajudam a manter a imunidade e a combater o estresse.
Mas é importante lembrar sobre a medida
Sim, ninguém contestará os benefícios das maçãs. Mas mesmo aqui é importante saber quando parar. O principal perigo dessa fruta são os carboidratos incluídos na composição, que são transformados pelos organismos em glicose. E se para quem leva um estilo de vida ativo não assusta, então para quem tem um trabalho "sedentário" isso pode resultar em problemas de saúde.
Recomenda-se não consumir mais do que 2-3 frutas por dia. Isso beneficiará sua saúde e não causará quilos extras.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
Seu amigo e ajudante, Vilkin!