A nutrição é um processo muito íntimo e, mais importante, individual. Mas o fato é que hoje, graças à propaganda de belas formas femininas e ao desejo de parecer modelos, muitas, surpreendentemente, estão começando a ter vergonha de seus hábitos e necessidades alimentares. Mas ninguém conhece seu corpo melhor do que você mesmo.
Reunimos dicas para ajudá-lo a ficar em sintonia consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor, sem disputar sobre nutrição.
Do que você não deveria ter vergonha?
Certifique-se de seguir estas dicas, pois elas tornarão sua vida muito mais fácil:
- Você tem suas próprias preferências alimentares que diferem das de seus conhecidos, amigos e familiares.
- Você prefere comer o que gosta em vez de comer alimentos que não gosta do sabor (concordo que as algas são úteis, mas dificilmente haverá muitas pessoas que gostarão do sabor desta produtos).
- Você não aceita as guloseimas que lhe são oferecidas no trabalho se lhe parecerem muito doces (ou gordurosas, insípidas, com alto teor calórico). É melhor recusar uma vez do que engasgar com comida de que você não gosta mais tarde.
- Você não segue as regras do PP (como pão e linguiça, macarrão). Sim, isso é útil, mas você definitivamente não deve engasgar com as algas marinhas, empurrando-as com força.
- Você janta à noite. É importante entender aqui: cada pessoa tem seu próprio ritmo de vida. Sim, não é aconselhável ir para a cama imediatamente a seguir, mas não há nada de mal em jantar tarde.
- Você pede ao seu cônjuge que lhe dê um tempo, passando para ele os cuidados do filho, e não se esconda atrás do cansaço, mas diretamente diz que não tem tempo para comer. E não há nada do que se envergonhar.
- Você não planeja com antecedência o que estará na dieta e não pensa em comida até que esteja com fome. Em qualquer caso, quando seu corpo der um "sinal", você comerá de qualquer maneira. É verdade que quando uma pessoa está com muita fome, tal atitude pode levar a comer demais e a quilos extras.
- Você não quer imitar modelos com suas formas "90-60-90", esgotando-se com dietas. Vale a pena lembrar - se você abordar a questão das dietas de forma incorreta, pode acabar em anorexia.
E a principal coisa que você não deve ter medo e vergonha é um sentimento de felicidade, não importa quanto você pesa, como e quando você come. É muito importante entender corretamente todos os sinais do seu corpo, cuidar de si mesmo e respeitar suas próprias necessidades.
Comida e corpo: o que lembrar?
Sem medidas extremas
Muitas meninas começam seu "relacionamento" com a comida controlando tudo ao redor: uma certa quantidade de calorias, sem açúcar, sem jantares depois das 18h.
Mas é importante entender que quaisquer dietas rígidas, especialmente as rígidas, podem causar sérios problemas de saúde. Além disso, nem todos serão capazes de se manter dentro de limites estritos, por isso uma dieta ou jejum pode terminar em colapso. Como resultado, o peso pode aumentar drasticamente.
Portanto, você precisa ser muito flexível com a nutrição.
Tratar com amor
Muitas vezes você pode encontrar garotas que odeiam seu corpo e por causa disso perdem peso, não importa como elas se autodenominam - e "É impossível ser gorda", leve você junto.
Sim, por um curto período de tempo essa motivação pode funcionar, mas pode reduzir a auto-estima e a força de vontade.
Faça o oposto - ame o seu corpo e trate-se bem. Isso tornará mais fácil mudar para uma dieta saudável, mesmo se você tiver que comer alimentos menos deliciosos. Mas lembre-se - você não deve se forçar a se alimentar deles.
Cuida de tudo
Principalmente para seu corpo. É importante entender aqui que se uma pessoa pode consumir quilos de vegetais por dia, para outra isso pode causar problemas digestivos; algumas pessoas não podem passar sem um café da manhã completo, enquanto outras podem desfrutar de uma xícara de café.
Portanto, é muito importante ouvir o seu corpo.
Esteja atento à sua dieta
Você pode perder peso sem fazer dieta. Para isso, basta manter um diário e anotar quando você quer comer, com que humor a fome desperta.
Graças a isso, você pode se livrar do hábito de aproveitar o estresse, absorvendo sem pensar alimentos não saudáveis.
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Boa saúde e inspiração culinária :)
Seu amigo e ajudante, Vilkin!