Acne é uma condição que tanto crianças como adultos enfrentam. Resolvê-lo requer uma abordagem integrada. Um dos pontos importantes é a alimentação correta. Recomenda-se excluir de sua dieta uma série de alimentos que podem provocar erupções no rosto.
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Laticínios
Leite, queijo, queijo cottage e até mesmo sorvete estão em risco para quem tem acne. Isso não significa que você precise abrir mão do leite com urgência, mas ainda vale a pena reduzir a quantidade de consumo.
Isso se deve ao fato de que o leite contém um hormônio do crescimento que afeta a produção celular. Isso não é ruim para o corpo de uma criança, mas um adulto não precisa de células produzidas pelo leite. Como resultado de uma superabundância, eles começam a obstruir as células da pele, o que pode causar acne.
Além disso, o leite aumenta os níveis de insulina no sangue. Isso leva a um aumento na produção de sebo, o resultado é semelhante - o aparecimento de acne.
Se você não consegue desistir completamente do leite, alterne vaca com soja e amêndoa.
Comida rápida
Ele já se tornou parte integrante de nossa vida. Às vezes, você simplesmente não pode viver sem fast food.
Mas aqueles que comem constantemente dessa forma podem enfrentar sérios problemas: quilos extras, acne.
E tudo por causa da composição desses produtos: grande quantidade de óleo, sal, gorduras trans, carboidratos, que juntos afetam os hormônios, causando distúrbios. Isso não só causa acne, mas também inflamação, que pode levar a vários outros problemas.
Portanto, é muito importante minimizar o uso de junk food ou cozinhar hambúrgueres e batatas fritas em casa - é mais seguro.
Chocolate de leite
Más notícias para quem gosta de doces. O fato é que o chocolate ao leite é um sério perigo para a pele devido à presença de proteínas do leite, açúcar e outras substâncias não inteiramente úteis na composição.
É melhor, neste caso, dar preferência ao chocolate preto, uma vez que não tem um efeito tão prejudicial para a pele. Também contém antioxidantes com efeito antiinflamatório, que auxiliam no combate à acne.
Portanto, para se beneficiar do chocolate, é importante consumir apenas com um teor de cacau superior a 72% e em pequenas quantidades.
Batatas fritas
Os chips são um produto perigoso para a saúde humana. Você não precisa consumi-los de forma alguma: não existem substâncias úteis, mas há uma abundância de gorduras, carboidratos, aditivos, sabores.
Depois de comer batatas fritas, a produção de insulina aumenta, a "resposta" do corpo vem quase que imediatamente - há um aumento da produção de sebo.
Portanto, este produto deve ser descartado. Se quiser "triturar" alguma coisa, é melhor fazer suas próprias batatas fritas de abobrinha caseiras, polvilhar com especiarias.
Refrigerantes e bebidas energéticas
Inimigo sério da pele. As bebidas carbonatadas, amadas desde a infância, não só causam quilos extras, mas também acne. E tudo pela composição: açúcar, sabores artificiais que podem provocar erupções na pele.
Além disso, não se deve comprar bebidas cujo rótulo indique a presença de vitaminas na composição.
Nessa forma, podem ser perigosos, pois se não forem absorvidos adequadamente pelo organismo, podem causar acne.
É melhor substituí-lo por chá, compotas, limonada, enquanto você não deve adicionar açúcar na hora de cozinhar.
Café
O café não é tão inofensivo quanto muitas pessoas pensam. Sim, é útil, ajuda a melhorar o rendimento, melhora o humor, contém uma grande quantidade de antioxidantes. Mas quando entra no corpo, a bebida provoca a liberação de cortisol. Com uma grande quantidade de "hormônio do estresse" no sangue.
Este hormônio tem um efeito colateral - o aparecimento de acne e o agravamento da acne.
Em vez do café, é melhor incluir na dieta o chá, uma bebida à base de limão e mel.
Álcool
Este produto é uma das causas da acne. O fato é que o consumo de álcool leva à perturbação hormonal. E quaisquer distúrbios hormonais aparecem pela primeira vez no rosto.
A única bebida mais ou menos segura é o vinho tinto, mas deve ser consumido em quantidades razoáveis.
Lutar contra a acne é um processo difícil, e se livrar dela pode levar anos. É importante mudar a alimentação, mas não se esqueça dos tratamentos, da higiene e do uso de cosméticos especiais.
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