Reunimos segredos de perda de peso de Jennifer Lawres, J. Lo, Kim Kardashian e outras atrizes e modelos famosas.
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Jennifer Lopez
Esta latina está linda, apesar de sua idade. Olhando para ela, é impossível acreditar que ela comemorou seu aniversário não faz muito tempo - até 50 anos!
O ponto principal é a nutrição fracionada. Segundo a própria cantora e atriz, ela é comida em pequenas porções, mas 4 vezes ao dia.
Jay Lo também observa que ela tenta não negar nada a si mesma: ela adora carnes e saladas com frutos do mar.
Mas antes dos shows ele se recompõe. Uma mono-dieta de três dias a ajuda nisso:
- ela tem frutas e um copo de água no café da manhã;
- para o almoço - queijo cottage com frutas;
- no lanche da tarde J. Lo lanches em frutas secas;
- para o jantar - peixe assado ou aves.
Três dias são suficientes para parecer eficaz novamente.
Mas ela tem mais alguns segredos:
- água fria - ajuda a acelerar o metabolismo;
- recusa de carboidratos após as 17:00;
- alimentos ricos em proteínas.
Keira Knightley
Segundo a própria atriz, ela adora comer muito. Apesar disso, ela tem uma figura bonita e esguia. Um de seus segredos é dieta "caixa". Sua essência é a seguinte: de manhã ele recolhe a vasilha para o almoço e a estende o dia todo. Pouco mais da metade são vegetais, um terço são produtos proteicos e o restante é mingau.
Graças a esse sistema de nutrição, Kira consegue comer pouco, sem pensar nas calorias, porque a quantidade delas já é conhecida.
O segundo segredo é o cálculo da dieta da semana. A dieta inclui queijo cottage, arroz cozido com espinafre, frango cozido, iogurte, leite e aveia. Os produtos listados são consumidos a qualquer momento e em qualquer quantidade.
Mas o principal é que não há fast food na dieta.
Penelope Cruz
A beleza desta atriz pode ser invejada. Ao mesmo tempo, Penélope afirma que não segue uma dieta específica, apenas cozinha bem e adora alimentos frescos. Penelope também não gosta de fast food, não fuma nem bebe.
Cruz adora apenas a cozinha mediterrânea, o que a ajuda a se manter em ótima forma. Ela come alimentos vegetais, usa azeite, especiarias e ervas em vez de sal, frutas frescas em vez de sobremesas, doces.
É verdade que às vezes a atriz dá rédea solta: ela prepara pratos fritos, adiciona sal. Mas depois disso, ela tem que se recuperar fazendo uma dieta:
- no café da manhã - omelete ou panquecas à base de trigo sarraceno, smoothies ou salada de frutas.
- para o almoço - carne diet com molho de cogumelos
- para o jantar com a atriz - peixe assado com legumes, uma taça de vinho.
- em vez de sobremesa - algumas barras de chocolate amargo.
Como você pode ver, sem jejum - apenas comendo alimentos saudáveis.
Jennifer Lawrence
Segundo a atriz, ela não gosta de fazer dieta. Suas principais regras são a atividade física e um bom sono. Se você mantiver isso em mente, poderá deliciar-se com seus produtos favoritos.
Mas durante as filmagens, ela precisa controlar sua dieta. Seu assistente é um treinador mundialmente famoso Dalton Wongque lida com muitas estrelas eminentes.
Para Jennifer, ele fez uma dieta muito suave, pois é difícil para a atriz abrir mão de seu fast food favorito.
Pelas regras de Wong, Lawrence deveria ter uma dieta balanceada, lanches saudáveis. Portanto, seu menu contém chocolate, pão, vegetais, bebidas alcoólicas, mas não com o estômago vazio.
Kim Kardashian
Segundo a própria Kim, ela tem tendência ao excesso de peso, celulite, com a qual luta constantemente. Uma dieta macrobiótica a ajuda a ter uma boa aparência.
Segundo ela, basta comer menos carne, frutas, queijo. Todos os pratos devem ser preparados com base em produtos naturais, mas quaisquer produtos que contenham produtos químicos e sabores devem ser excluídos.
Vegetais e cereais ajudam bem na luta contra quilos extras.
A modelo também garante que sua dieta contenha uma grande quantidade de produtos protéicos que extinguem a fome, consuma muita fibra. Kim não se esquece das gorduras saudáveis, porque são conhecidas por ajudar na queima de calorias.
Mas, de acordo com Kim, o principal não é dieta, mas amor por você e pelo corpo. Segundo ela, se você se ama e se preocupa, até abrir mão do açúcar e do fast food não surtirá efeito.
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