O que é ou não é se tornar uma figura mais magro? E se no frio gosta de comer? O que fazer? Vamos lidar juntos.
Na verdade, tudo é simples - siga as recomendações, eo peso é obrigado a ser "derreter" aos olhos.
Então, o que nós comemos no outono para perda de peso.
sopas
Hot aquece sopa vegetal rapidamente e fornecer uma sensação de saciedade, e eles tendem a ser de baixa caloria, por isso prejudicar a figura certamente não vai fazer.
Reveja sua dieta e tentar comer a primeira refeição não é na hora do almoço e à noite.
Sopas será um maravilhoso jantar por causa de sua leveza, eles são rapidamente digeridos e absorvidos no corpo.
Prepará-los a partir do repolho, tomate, pimentão, bem como prestar atenção às sopas de creme de legumes.
carne magra e peixe
Você não sabe como perder peso rapidamente sem fazer dieta? Manter uma dieta saudável e movimento mais - e ter sucesso!
Em sua dieta proteínas outono deve estar presente na forma de carne e peixe.
Eles também contêm o corpo precisa de vitamina B12, o que acelera o metabolismo.
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Kashi
No outono e inverno, nosso corpo precisa de mais energia para se aquecer e não frio.
Então não se esqueça de adicionar ao seu menu, tais alimentos nutritivos como cereais: grãos de trigo sarraceno, quinoa, bulgur, cuscuz, farinha de aveia, milho.
Delicioso mingau de enriquecer o corpo com carboidratos lentos, que são tão necessário para nós na estação fria, e reduzir os desejos por doces e gordurosos.
Tente comer não mais do que 200 gramas de grãos por dia, para não ganhar peso.
pulsar
Não menos efetivamente carregar o corpo com carboidratos e proteínas capazes de legumes: feijões, ervilhas, lentilhas, grão de bico, mungo - a escolha é sua!
Destes produtos que você pode preparar refeições deliciosas, incluindo acompanhamentos, saladas e sopas.
Quanto mais variada sua dieta, melhor o seu corpo, por isso não tenha preguiça de experimentar novos produtos para eles mesmos.
legumes
Como em qualquer outra época do ano a fundação de nossa dieta uma dieta saudável deve ser legumes.
Diferentes tipos de repolho, abobrinha, pimentas, abóboras, tomates e pepinos - contanto que é possível, enriquecer o corpo com vitaminas, minerais e fibras!
Mas na batata, cenoura, milho e ervilhas é melhor não apoiar muito: eles são considerados o alto teor calórico mais, de modo a perder peso certamente não ajuda.
fruta
Aconselhamos a esquecer os chocolates e bolos, se você está se perguntando como perder peso de forma eficaz.
Agora doces somente frutas frescas em sua dieta são: pêssegos, romãs, maçãs, pêras, figos e ameixas.
Maioria das frutas nutritivas incluem bananas, uvas e caquis, então para eles na dieta é melhor esquecer, ou para comer no nível mínimo.
Sua taxa - 2-3 pequenos frutos a 16.00.
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