Como evitar diabetes com nossa dieta, quando quase não natural? Quais alimentos ajudam a proteger? Vamos entender mais adiante neste artigo.
Você sabia que ...
a probabilidade de transmissão de diabetes é herdado é de 21%.
Mais cedo ou mais tarde, todas as pessoas que têm parentes com a doença pensar sobre como se proteger da doença.
Boa prevenção de diabetes é considerado um estilo de vida ativo e comida bem escolhido.
O último é mais detalhado.
Produtos para a prevenção de diabetes: o que são?
Na verdade, estes produtos são simples e acessível.
Kashi
Particularmente útil papa de aveia, o qual é muito rico em fibra solúvel, o que ajuda o açúcar no sangue de controlo picos.
100 gramas de cereais foram responsáveis por cerca de 3 gramas de fibra.
Além disso, aveia reduz o colesterol, e antioxidantes, que também estão contidas no mesmo, vai ajudar a proteger o coração e vasos sanguíneos.
Cevada ou cevada também é rica em fibra solúvel chamada beta-glucano.
Ele reduz o colesterol ruim em quase 10%.
Mas trigo mourisco não é a melhor escolha.
Buckwheat tem um alto índice glicêmico, o que significa que rapidamente aumenta o açúcar no sangue.
lacticínios
Sabe-se que a diabetes é herdada através da linha feminina. Tantas mulheres que estiveram na doença uma família, estão preocupados com isso.
Um estudo recente, o consumo regular de produtos lácteos pode reduzir o risco de diabetes por mais do que 30%.
Os produtos lácteos têm uma combinação única de vitamina D e cálcio são essenciais para a prevenção da doença.
Peixes (salmão)
Para a prevenção de diabetes, a melhor escolha seria o salmão eo atum, que são ricos em ômega-3 ácidos graxos, vitamina D.
Eles vão protegê-lo de aterosclerose, melhorar o sistema imunológico e susceptibilidade à insulina.
Coma peixe para, pelo menos, duas vezes por semana, de preferência cozida, assada ou cozida.
feijões
Fibra encontrados em grãos ajuda a concentração de colesterol inferior, e para manter níveis de açúcar no sangue.
O lote de grãos continha 7 gramas de gordura, 100 mg de cálcio, que é útil para o coração.
Feijão ajuda na perda de peso, é um longo satura tempo e não contém gordura.
Pouca diferença de feijão branco e vermelho lá, ambos os tipos são excelentes purgada durante prevenção de diabetes.
verdura
Folhagem contém uma quantidade suficientemente grande de fibras e de cálcio. Ele é rico em ácido fólico reduz homocisteína - aminoácidos, que em grandes quantidades pode conduzir ao fenómeno desagradável, tais como esclerose múltipla e demência vascular.
Os cientistas demonstraram que a ingestão regular de ácido fólico reduz os níveis de homocisteína em quase 30%.
Portanto, certifique-se de adicionar um monte de verdura em qualquer prato que você cozinhar, o uso será mais.
! importante Tente chegar na dieta tem sido mais fibras e menos açúcar.
Não se envolver em produtos de farinha, bebidas doces e frutas.
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