Bom dia para vocês, delicioso emagrecimento e bom humor!
Se você está cansado do círculo vicioso: dieta, esgotamento, retorno à alimentação normal e ganho de peso novamente, então, para você, uma referência rápida sobre perda de peso pela contagem de calorias.
Contando calorias, consegui perder peso com conforto e aprender a controlar minha dieta.
A principal característica da nutrição na contagem de calorias e no equilíbrio do BJU é que você pode comprar seus pratos favoritos, mas para que eles se encaixem em sua ingestão calórica diária.
Quando você quer dar uma mordida e sua alma pede uma sobremesa, sugiro que experimente fazer mousse de coalhada.
Você vai precisar de um liquidificador, queijo cottage e todas as frutas ou bagas. Uma pequena quantidade de nozes adicionará raspas à mousse.
Decidi cozinhar com caqui - a temporada do caqui ainda está a todo vapor.
Tudo é preparado com muita rapidez e simplicidade.
Descasque e semeie as frutas, se houver, e pique as nozes em pedaços pequenos.
Coloque o caqui no liquidificador e acrescente a coalhada.
Opcionalmente, você pode adicionar um adoçante ou açúcar ou mel (mas leve em conta no KBZHU) e uma pitada de baunilha. A doçura do caqui foi suficiente para mim. Mas quem ama mais doce é melhor adoçar.
Com um liquidificador, interrompemos tudo em uma massa homogênea e colocamos em tigelas porcionadas.
Eu usei um copo.
Deixei uma rodela de caqui para decorar, cortando-a em 3 pétalas.
Polvilhe com nozes e divirta-se!
Para 1 porção eu usei:
- 1 pequeno caqui - 120 g,
- 120 g de 5% de queijo cottage,
- 10 g de castanha de caju.
KBZHU por porção: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Você pode assistir a receita do vídeo:
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