Saudações! Todos que desejam perder peso são bem-vindos aqui.
Eles não morrem de fome aqui para perder peso. Aqui comem gostoso, farto e perdem peso.
Bondade para com todos e compreensão mútua.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
A agitação de ano novo conquistou a todos.
A julgar pelo fato de poucas pessoas se interessarem por artigos sobre emagrecimento, a maioria decidiu emagrecer após o ano novo.
Mas não vou desistir).
E quero mostrar mais uma vez que você pode comer de forma saborosa e satisfatória, festejar as festas, mas ao mesmo tempo ter um déficit calórico e, portanto, perder peso.
Já disse uma vez que decidimos não cozinhar todos os nossos doces preferidos na mesa do Ano Novo, mas aos poucos cozinhar algo delicioso. Além disso, antes do Ano Novo é o aniversário do nosso marido. Então, já começamos a comemorar.
A propósito, muito obrigado a todos pelos seus parabéns!
Meu dia com déficit calórico e guloseimas, que entrei calmamente no meu KBZHU.
No café da manhã eu tenho - ovos mexidos de dois ovos e dois profiteroles com requeijão e peixe levemente salgado (165 g). E, claro, chá verde com jasmim.
O café da manhã acabou sendo 380 kcal.
Uma hora depois do café da manhã, bebi mais chá verde com 20 g de 75% de chocolate amargo - 105 kcal.
E para o lanche às 11 horas havia peixe ligeiramente salgado (65 g) e pepino (50 g). Gosto muito da combinação de pepino fresco e peixe.
O lanche acabou por ser 160 kcal.
Além disso, eu me pesei 20 g de nozes durante todo o dia - 130 kcal.
Depois da mesa festiva do aniversário do marido, houve uma quiche de batata com cogumelos e geleia.
Almocei - 120 g de quiche de batata e 150 g de carne de boi e frango gelatinoso.
Total para o almoço 310 kcal.
E o jantar - frango bombom com ameixas, nozes e queijo - (100 g), além de cerca de 120 g de salada com pepino, tomate, pimentão e ervas, temperada com maionese caseira.
O jantar acabou por ser 255 kcal.
Durante o dia, ganhei 1340 kcal - meu déficit usual. Passei por 10 g de KBZHU com proteínas e gorduras. E não acho isso muito assustador.
O fim de semana já começou - você pode caminhar muito e gastar a energia que recebeu com a comida!
O principal princípio para perder peso é gastar mais energia do que ganhamos.
Comemos bem - fizemos uma boa caminhada, principalmente nos feriados e tudo é propício para uma vida ativa, e não para sentar à mesa.
De repente alguém está lendo este artigo agora e decidiu que a partir do ano novo começará a perder peso. Para você, eu reuni todos os pontos principais para iniciantes e aqueles que não sabem exatamente por onde começar - aqui.
Bem, e a última chance de participar do nosso flash mob e deixar o seu excesso de peso "antes" do fim de ano nos comentários aqui e depois compare com o peso que teremos depois do Ano Novo.
Feliz Ano Novo a todos!
Inscreva-se no meu canal se estiver se perguntando como posso seguir meu próprio caminho para perder peso sobre nutrição adequada.
Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!