Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
A receita com a qual quero apresentar-vos hoje nasceu para mim por acaso.
Eu estava planejando cozinhar barcos de tutano com recheio de peito de frango. Mas depois de preparar os produtos, olhando para eles, decidi que não queria mexer nos barcos, mas sim misturar tudo rapidamente e assar no forno.
E ficou muito gostoso e suculento! Cada peça é embebida em sumos e as porções são mais convenientes de regular (para quem considera o KBZhU) do que com as mesmas aboborinhas.
Vamos cozinhar!
“Cozinhando.
Preparamos todos os produtos.
Corte o peito de frango em pedaços pequenos.
Corte a abobrinha em cubos médios.
Bem como pique a abobrinha e o tomate.
Coloque o peito de frango e legumes em uma tigela.
Em seguida, misture o queijo cottage macio e o queijo derretido em uma tigela.
Adicione o queijo com queijo cottage e temperos aos vegetais com frango: sal, pimenta, alho seco e um pouco de noz-moscada. Eu também adicionei um pouco de lúpulo-suneli ao meu gosto.
Misture tudo bem.
Coloque em uma assadeira de tamanho adequado.
Assamos no forno a 190-200 graus por 35-40 minutos.
Misturei algumas vezes com uma colher durante o cozimento.
Isso é tudo! Bom apetite!
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 70, B - 8,6, F - 2,1, U - 4,2.
✅ Os seguintes produtos eram necessários:
- pio de frango (tenho um filé) - 270 g,
- 3 abobrinhas pequenas - 640 g,
- tomate - 240 g,
- queijo processado (em caixas) - 40 g,
- queijo cottage macio ou iogurte - 100 g,
- sal, pimenta do reino - a gosto, alho seco - generosamente, uma pitada de noz-moscada.
Você pode assistir a receita do vídeo: