🍒25.04.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Parece-me que todos deveriam ter se satisfeito enquanto estavam sentados em casa. Como você pensa? Se há algumas semanas apenas fazíamos isso corríamos para a geladeira, agora a comida também não agrada.
Então talvez seja hora de pensar no seu futuro?
Não sei quando, mas espero que tudo dê certo e voltemos à nossa velha vida familiar.
Mas como voltamos - depende de nós.
Você pode voltar como dançarinos de salão após o auto-isolamento:
Um pouco de humor para animar. Mas há alguma verdade em cada piada.
Depois de todas as dietas que comecei a me envolver já no colégio (estava sempre cheio), consegui, atenção, discar 132 kg! As dietas ajudam a perder peso, mas seus resultados são de curta duração, se não mude sua atitude em relação à comida, não mude seu estilo de vida.
Voltando depois da dieta à dieta normal - devolvemos tudo o que jogamos fora com tanta dificuldade, e se também houve um colapso, pode comer ainda mais do que antes da dieta.
Em dois anos, consegui perder 60 kg a mais. Não tive nenhum colapso, me permiti petiscos saborosos, festejei, como todo mundo, as férias.
Com o tempo, a atitude em relação a si mesmo, a atitude em relação à comida mudou.
Simplesmente controlando sua comida, contando seu conteúdo calórico e comendo um pouco menos do que o corpo necessita, você pode perder peso lenta mas seguramente. E o mais importante, sem os enormes prejuízos à saúde, o que é inevitável em dietas rígidas, já que o corpo não recebe muitos dos nutrientes de que necessita, substâncias úteis.
No final do artigo há uma folha de referências para quem quer perder peso de uma vez por todas, mas não sabe por onde começar.
Passando para o menu de sábado.
Café da manhã - sanduíches de chá favoritos - 430 kcal.
Pão caseiro integral (85 g, hoje o medidor de olho não funcionou e cortou um pouco mais grosso, mas tudo bem) mais requeijão (25 g) e salmão levemente salgado (75 g).
E eu assei o pão e o peixe foi salgado por mim.
O catálogo de receitas contém links para todas as receitas, veja um lembrete no final do artigo.
Certa vez, fiquei surpreso com o comentário - "por que chamo pão caseiro, eu mesmo cozinho?" De novo, provavelmente pensam que estou enganando as pessoas, eu mesmo bebo pílulas de emagrecimento, faço cirurgias no estômago. E, em geral, a foto antes sou eu agora, mas a foto depois sou eu na minha juventude. Então eu também compro pão na loja, mas chamo de caseiro. Eu sou um homem terrível, um mentiroso!
Fiz um lanche com nozes - 30 g de amendoim - 165 kcal. Mas não tirei foto, estava com pressa, mas não entendi onde não entendi.
E ir tirar uma foto para a reportagem é preguiça! Sim, eu também sou preguiçoso, o que você achou? Quem não gosta de sentar e deitar, pendurar no telefone ou assistir TV ou simplesmente não fazer nada, sonhando em dar um passeio no parque depois que tudo acabar?
Eles pediram ao meu que soprasse shawarma para o almoço. Bem, nós mesmos amamos o shawarma😂, vamos acabar com isso! Tive que me afastar da minha poltrona preferida, na qual, aliás, estava sentado e conversando com vocês nos comentários do artigo de ontem, e não só com tanta preguiça😉.
Depois do jantar de ontem, houve um peito de frango frito na grelha elétrica, então vou colocá-lo no shawarma. Como eu gosto da churrasqueira elétrica, só que parece um peito de frango tão delicado e suculento sem nenhuma marinada. Além disso, o peito fica pronto em apenas 5 minutos, sem óleo - sal e temperos favoritos. Ainda assim, ele ocuparia menos espaço e não precisava constantemente retirá-lo e carregá-lo para frente e para trás (eu não gosto quando tudo na cozinha é forçado).
Shawarma saiu para almoçar 380 kcal.
Adicionei peito grelhado, muitos tomates, pepino em conserva, cenoura coreana, alface. Lavash untada com queijo cottage macio e mostarda.
Depois do almoço bebi chá verde com 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
Para o jantar fiz para mim uma caçarola de requeijão com pêssegos enlatados - 370 kcal.
Usei 150 g de requeijão 5%, 1 ovo de galinha e 100 g de pêssego em lata (metade dos pêssegos foi misturada com requeijão e a outra metade foi colocada no fundo da forma). Ela não acrescentou farinha. A caçarola acabou sendo rala, mas muito saborosa.
Descobriu-se 1455 kcal por dia.
Depois de ontem à noite, quando me permiti um semidoce, bebo água ativamente.
É por isso que os gatos são tão travessos? O meu não me põe em nada, sou seu servo. E nas mãos com um rangido é dado. Mas assim que seu marido acena, ela está lá, estupefata em seus braços!
É uma pena para mim. Você tem o mesmo dano?
Lembrete.
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