🍒24.04.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Hoje não quero falar muito e tediosamente sobre perda de peso, a conveniência de contar calorias e o conforto de perder peso com um déficit calórico.
Quem está comigo há muito tempo já sabe disso e já experimentou neles, perdendo peso ou estando em processo de sucesso.
E se você veio me visitar pela primeira vez, então no final do artigo há links para artigos informativos que serão úteis para quem quer perder peso enquanto se alimenta de forma deliciosa e satisfatória.
Vou passar para o meu menu de sexta-feira com um modesto jantar de gala com um copo de meio amargo que se encaixa no meu atual déficit de calorias.
E também, a seu pedido, preparei uma receita para o meu bolo de mel exclusivo!
Meu desjejum de hoje consistiu em sanduíches de pão caseiro integral (70 g) com requeijão (20 g) e peixe levemente salgado (70 g).
Café da Manhã para 370 kcal.
Lentamente, eles começam a consumir as últimas reservas de peixe do freezer. Não posso viver sem meu peixe salgado favorito, especialmente sabendo que tenho um estoque.
Pediram-me uma salada César para um jantar festivo, tive que fazer uma ida ao armazém hoje porque as folhas de alface, cereja e queijo acabaram.
Percebi que recentemente ambulâncias começaram a vir ao nosso LCD com muita frequência. Antes, eu mal os via, mas agora todos os dias mais de um passa correndo.
Desejo a todos boa saúde!
Voltando da mercearia, resolvi comer no lanche uma salada com frango e abacaxi em lata (150 g), que temperei com requeijão de pasta mole (0%, a outra ainda não está na loja ao nosso lado. Eu geralmente não uso produtos lácteos com baixo teor de gordura).
O lanche acabou por ser 245 kcal.
No almoço, comi peito de frango assado (110 g) e couve chinesa refogada (260 g).
O almoço acabou tendo poucas calorias - 230 kcal.
Tento ter calorias livres suficientes para a noite, mas também não sinto fome e não mordo durante o dia.
Com o chá da tarde eu comia datas em 65 kcal.
E agora chegou a hora de compartilhar com vocês a receita do bolo de mel, tal como foi infundido, embebido em creme.
Se algo não estiver claro - pergunte, eu direi a você.
A receita do creme requer 300 g de manteiga e uma lata de leite condensado. Mas nunca comi nata suficiente para todos os bolos, se feitos de acordo com a receita.
Você, é claro, entende que esta é uma bomba de calorias. Mas como é delicioso!
Não esqueça de insistir, costumo colocar na geladeira durante a noite.
À noite, ao jantar, comi uma das minhas saladas favoritas - molho César com PP, cujo sabor é praticamente indistinguível do molho César.
A salada saiu em 285 kcal
E mais um copo de meio doce - 300 kcal.
Total para o dia - 1495 kcal. Ainda examinei as calorias. Mas nada, ainda estou descansando e me acostumando aos poucos com o aumento da ingestão calórica.
Ao tomar bebidas quentes, é importante beber água para não desidratar o corpo, caso contrário pode haver inchaço pela manhã e, naturalmente, ganho de peso na balança.
Faz muito tempo que não nos gabamos!
Enquanto eu aumento minhas calorias e descanso, não tenho nada do que me gabar.
Estamos aguardando seus resultados! Como vão as coisas?
Lembrete.
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