26.02.2020.
Aqui está um blog sobre uma deliciosa e satisfatória perda de peso.
Meu nome é Anya e eu mesmo já perdi 59 kg (em breve comemoraremos o aniversário menos 60 kg de 132). Aqui compartilho minha experiência, cardápio do dia e receitas de baixa caloria.
Comemos comida saborosa e satisfatória e não temos medo da comida. Conhecemos nossa ingestão de calorias, nos limitamos a um pequeno déficit e perdemos peso com conforto. E esta é uma das maneiras mais eficazes de perder peso.
Tenha um bom dia, ótimo humor e uma deliciosa perda de peso!
Quero agradecer imediatamente a todos pelos parabéns pelo seu aniversário. Obrigado por ter VOCÊ - tão maravilhoso!
E para que não cometas os erros que cometi, respondo à pergunta:
Vou passar para o menu de hoje. Hoje é meu aniversário (sai um dia depois a reportagem), mas não há praticamente nada de festivo no cardápio, já que decidimos comemorar em outro dia e não em casa. Já estou planejando uma pequena carga, quando vou apenas descansar, comer deliciosamente e não contar calorias. Mas! Tudo com moderação, mesmo que seja um download.
Entretanto, ao pequeno-almoço tenho fiambre (80 g) com queijo normal (35 g) no pão pita (4 g). Eu comia tortas tão peculiares com chá verde.
O café da manhã acabou sendo 365 kcal.
As tortas cozinham muito rapidamente. Literalmente 5 minutos e um delicioso e farto café da manhã está pronto! Mesmo que não pareça muito bonito e limpo, mas saboroso e satisfatório - é um café da manhã rápido!)).
Depois do café da manhã, trabalhe normalmente. Preciso terminar algumas coisas rapidamente e posso relaxar às escondidas, já que não tenho nada urgente. Bem, como relaxar... claro, na cozinha ao lado do fogão))).
Durante o trabalho, fiz um lanche de chá com 20 g de chocolate preto 75% - 110 kcal.
Na hora do almoço, já havia me livrado do trabalho e feito uma sopa de queijo, nossa preferida.
Enquanto cozinhava a sopa, pegou 20 g de amendoim - 110 kcal.
Um prato de sopa de queijo para o almoço (410 g) e pão de centeio (10 g) - 260 kcal.
Como é semana do entrudo, resolvi fazer panquecas para a família hoje e talvez faça um bolo de panqueca com elas, untado com iogurte e polvilhado com cacau, vai ficar visível.
Mas eu tentei uma panqueca - 100 kcal.
Para o jantar, tenho 190 g de pão de repolho preguiçoso 160 kcal.
E com chá em homenagem ao aniversário - um pedaço de bolo PP (100 g) - 210 kcal.
A última refeição que tive foi 3 horas antes de dormir.
No total, foram obtidas 1315 kcal em um dia.
E uma coisa incrível - consegui um BJU maravilhoso hoje, levando em consideração o PP do bolo e panqueca de arroz - B-100, F - 60, U - 108.
Foi assim que foi meu aniversário. E na quinta meu marido e eu vamos comemorar no dovem! Cinema e sushi estão nos planos!
E obrigado a todos novamente pelos parabéns - vocês são os melhores!
Lembrete.
Receita de vídeo para rolos de repolho preguiçosos:
Catálogo links para receitas.
Berço para aqueles que estão apenas tentando perder peso com um déficit calórico.
Aprendendo a contar calorias um prato pronto usando o exemplo de uma receita de pão.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Receita panquecas de arroz.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!