07.02.2020
Bom dia e bom humor a todos!
Se você acessou minha página, então está interessado nos tópicos de perda de peso.
Aqui, só sobre emagrecimento saboroso e satisfatório, e se você sonha com isso, seja bem-vindo!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de59kg.
Todas as sextas-feiras eu tenho um controle de peso. Eu me peso toda semana só para mostrar como o peso vai embora (ou fique fora do lugar) durante a perda de peso. Do contrário, ela se pesaria uma vez por mês e viveria em paz.
Não fiquei satisfeito com a pesagem de sexta-feira, direi de imediato e sem prefácios. O peso não mudou, a balança marcava 73 kg.
O resultado de duas semanas de nosso flash mob na pesagem total é de apenas menos 600 g.
Mas o peso não para, o que já agrada. E então esses planaltos já estão cansados (o último foi em dezembro - janeiro).
Vá até mim durante o dia.
Café da manhã - dois ovos rebanho e um sanduíche no pão Darnitsky (25 g) com queijo cottage (15 g) e pasta de peixe (40 g).
Eu bebo vitaminas e ômega-3 durante o café da manhã.
O café da manhã saiu 380 kcal.
Depois do café da manhã trabalhei um pouco e lanchei no trabalho com uma laranja (150 g) - 55 kcal.
E durante o dia comi 20 g de castanha de caju - 130 kcal.
Sexta-feira e não há muito trabalho, você pode dedicar tempo a outra coisa. E decidi tentar fazer merengues. Nunca cozinhei merengue antes, pode imaginar?
Uma ótima ideia - merengues para perder peso para o chá!
As claras eram batidas na perfeição, colocadas sobre o tapete e enviadas ao forno. Observei tudo - temperatura e tempo. Não abri o forno.
Olhado cerca de 20 minutos depois - beleza, rosa, assado. Veio em 40 minutos - todos os meus merengues caíram. Quando o tirei, não vi um merengue, mas bolos de borracha)) Bem, é por isso?!
Mas para a família, os biscoitos nas gemas ficaram excelentes). E eu fiquei sem um agrado. Bem, vou tentar novamente).
Você ganha merengues?
Para o almoço, tomo sopa de batata com almôndegas de ontem - 450 g de sopa e 30 g de pão Darnitsa.
Almoço em 365 kcal.
Depois do almoço, trabalhei um pouco. Bem, só um pouco - até a noite. Incluindo novas receitas preparadas e emitidas, então aguarde a reposição do catálogo na próxima semana.
Para o jantar, como bulgur (120 g na forma fervida) e peito de frango estufado (200 g).
O jantar acabou por ser 325 kcal.
Por um dia eu fiz isso - 1255 kcal. E decidi comer 45 kcal de manga desidratada com chá depois do jantar.
Não me esqueço do regime de bebida. Minha taxa de água é agora de cerca de 2,2 litros.
Educação física em casa.
Agora compartilhe seus resultados para um flash mob de duas semanas!
Espero que todos tenham o prazer de ver as linhas de prumo, pequenas e significativas!
Quem esqueceu seu peso - no artigo no link todos deixaram seus dados 2 semanas atrás.
E tenham um ótimo final de semana a todos! Não fique doente! Sua Anya.
Lembrete.
Receita de vídeo para rolo de queijo cottage - delicioso !!!
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Aprendendo a contar o conteúdo calórico de um prato acabado no exemplo do pão.
Aprender a contar o conteúdo calórico das sopas.
Esses alimentos precisam ser consumidos para perder peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!