🍒12.05.2020
Bom dia a todos, bom humor e emagrecimento delicioso!
Estou feliz que você veio me visitar. Aqui o território de quem emagrece é saboroso e satisfatório. E se você também quiser - participe!
Assim como muitos de vocês, passei por um monte de dietas. Faminto por semanas, bebeu uma água. Também perdi peso com uma nutricionista, depois tratei meu estômago e ganhei ainda mais do que antes da nutricionista. Porém, após cada dieta, o peso voltou e ainda mais do que era antes da dieta.
O peso sempre retornará, não importa a super dieta que você perder peso, não importa os resultados que você alcançar.
❗O peso retornará se você retornar à nutrição que estava antes da dieta. Assim que começarem a comer pãezinhos, tortas, bacon, batatas fritas e, conseqüentemente, comer demais, todos os quilos perdidos com tanta dificuldade começarão a voltar à velocidade da luz.
Em primeiro lugar, você precisa entender que a harmonia é o controle da nutrição.
Somente mudando seu estilo de vida e atitude em relação aos alimentos você pode alcançar resultados permanentes.
E você precisa abordar a obtenção de resultados de forma racional, sem prejudicar sua saúde.
Cada um de nós tem sua própria ingestão calórica necessária para garantir nossas funções vitais. E apenas uma deficiência de 15-20% dela nos dará a oportunidade de perder peso, com alimentação balanceada, saborosa, satisfatória e sem danos ao corpo.
Nenhuma dieta rígida me deu esse resultado, mas apenas me levou a colapsos regulares e a ganhar ainda mais peso.
Eu vou para o menu.
Decidi fazer um bolo de queijo no café da manhã hoje. Mas não como sempre na farinha de arroz, mas na aveia, que foi moída quase até virar farinha.
O resultado é uma espécie de bolo, mas muito saboroso. Não tão fofo e macio como na farinha de arroz, é um pouco seco, às vezes com crocante. Talvez, se você cozinhar em uma frigideira de diâmetro menor, fique fofinho, mas eu não tenho um diâmetro menor.
Porém, esta versão de bolo de queijo também merece atenção.
A receita é simples: 25 g de aveia moída, 30 g de creme de leite 10%, 1 ovo, 50 g de queijo ralado no ralador grosso, um pouco de fermento em pó e sal, misture e leve ao forno dos dois lados com tampa.
Café da Manhã para 400 kcal.
Meu café da manhã é cedo, principalmente nos dias de semana, principalmente quando o sol está brilhando.
Provavelmente muitas pessoas gostam disso - quando o tempo está escuro e você não quer se levantar, e quando o sol está brilhando - de manhã você já está de pé cedo.
Agora, depois do café da manhã (não de imediato, claro) - exercício no simulador, até 10 minutos da manhã e 5 da tarde, mas aos poucos vou aumentando a carga. Até agora para mim e 15 minutos por dia 👍.
Tive que ir à loja esta manhã e pegar os mantimentos que encomendei em compras conjuntas. Introduzimos um regime de máscara obrigatório, mas tudo ainda está na loja - alguns com máscaras, alguns com luvas, alguns com ambas, e alguns sem máscara e sem luvas.
Em geral, parece-me que as pessoas relaxaram. Eu até sinto isso sozinha. Se há um mês eu estava preocupado, monitorava informações, agora não existe tal coisa. Aqueles que não foram diretamente afetados pela pandemia começaram a se relacionar com a situação mais facilmente.
Em casa comi pão de centeio (ralo, 2 pães - 5 g) e ovas de juliana (25 g). Acabou por ser um lanche para 75 kcal.
E comi o rabanete que surgiu diante dos meus olhos - sobrou o resto da salada. Ela nem contou os rabanetes.
Além disso, eu me pesei 20 g de amendoim por dia - 110 kcal.
Para o almoço caldo de frango com macarrão (350 g) e coxinha de frango cozida (55 g). Além da sopa, havia também uma salada - rabanete, um pepino com cerca de 50 g cada e 20 g de creme de leite 10%.
Almoço - 395 kcal.
Para o jantar, fervi o trigo sarraceno e cozinhei um peito de frango com molho de creme de queijo.
Anteriormente, meu marido tinha uma cantina no trabalho e eles almoçavam. Não precisava pensar no que meu marido comeria no trabalho. Agora tenho que cozinhar mais para que meu marido ainda tenha o suficiente para o almoço. Ela até doou nosso antigo e único forno de microondas para que houvesse um local para aquecer a comida. Só as saladas não vão longe, e a sala de jantar, pelo que entendi, não vai funcionar no empreendimento por muito tempo na situação atual.
Para o jantar, tenho 130 g de trigo sarraceno fervido e 200 g de peito de frango em molho cremoso. E também um pouco de cereja.
Acabou por ser um jantar para 365 kcal.
E eu estava planejando um desaparecimento de hoje na forma de uma maçã, mas me lembrei a tempo e levei em consideração no KBZHU - 55 kcal.
Em apenas um dia, obtivemos 1400 kcal.
Hoje fiquei sem a primeira garrafa de elixir de terebintina, para o prato completo ainda faltam 2 garrafas. Até agora não senti nenhuma mudança e algum tipo de aperto na pele, mas provavelmente é muito cedo para falar sobre o resultado.
Como vai você? Os que estavam em casa foram trabalhar? Ou outra pessoa ainda não está trabalhando?
Lembrete.
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