Saudações, todos aqui que desejam emagrecer ou apenas ficar de olho no corpo são bem-vindos, sem renunciar a uma alimentação saborosa e saudável.
Antes, como muitos outros, era viciado em dietas. Ganhava peso - fazia dieta - desmaiava - ganhava ainda mais. E é bom, se eu não abandonasse a próxima dieta, então uma quantidade assustadora de quilos extras já estava grudando.
Mas tudo mudou. Em primeiro lugar, minha vida mudou. Com o excesso de peso, os problemas que não me permitiam aproveitar ativamente a vida desapareceram.
Apenas caminhar já era um problema para as pernas e articulações. Já estou calado sobre todas as feridas que acompanham. Quem está acima do peso conhece todos os seus problemas. E acredite em mim, a maioria deles é de excesso de peso.
Muitos novos.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está indo meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente consegui me livrar de 58 kg.
Meu menu hoje é o seguinte.
Para o café da manhã de hoje eu tenho um conjunto completo: e ovos mexidos de dois ovos, e 50 g de pastroma de peru e muffins de maçã (95 g) com chá verde.
Toda essa riqueza saiu em 425 kcal.
Excelente café da manhã - como eu gosto. Dá longa saturação e força para trabalhar.
Hoje, depois do café da manhã, voltei em viagem de negócios. Um ritmo acelerado, obstáculos em forma de neve forte e boa atividade física estão garantidos para mim.
Nesses momentos, cada vez mais você deseja que a primavera chegue o mais rápido possível.
Voltando para casa, fiz um lanche. Para o lanche de hoje, volto a comer caqui (120 g) e kiwi (95 g) - 130 kcal.
Enquanto a temporada e os preços razoáveis para essas frutas - aproveitamos o momento.
Depois de um lanche, deixando de lado todos os momentos de trabalho (que não são tanto acumulados e a noite no computador os resolverá), peguei o bolo!
Mamãe faz aniversário e quero agradar a todos neste dia com um delicioso bolo caseiro.
E sabe, já me acostumei com o fato de que faço meus próprios doces, bolos, que demoram meio dia, e eu mesmo nem como um pedacinho. Sinto muito pelas minhas calorias gratuitas nessas bombas de calorias. Embora eu possa inseri-los facilmente no KBZHU ou até mesmo arranjar um cheat para mim. Mas acontece que você não quer, e tudo aqui não é download nem cheat cute.
Alguém que está com déficit há muito tempo e já alcançou bons resultados tem a mesma ganância por calorias? Estou muito interessado em saber como você está com isso.
No almoço comi um pedaço de lasanha PP (220 g) - 335 kcal.
E depois do almoço bebi chá verde com 40 g de tâmaras - 120 kcal.
Algum dia hoje - passei o tempo todo na cozinha. Então, à noite, preparei costeletas picadas para mim com queijo cottage, queijo e vegetais. E mandou parte da carne picada acabada para o freezer, para que da próxima vez pudesse pegar, descongelar e fritar as costeletas.
Fritei costeletas na grelha elétrica sem óleo.
Jantar - 100 g de costeletas de frango com requeijão, suluguni e salada de legumes e verduras (tomate, pepino - apenas 200 g), temperada com 30 g de creme de leite 15%.
Eu tenho um jantar para 245 kcal.
Em apenas um dia, ganhei 1255 kcal. E durante as restantes 45 kcal da noite com chá, comi vários pedaços de ameixa.
Certifique-se de beber e fazer exercícios em casa.
Além disso, se houver passeios - muito bom.
E não se esqueça dos cuidados com a pele (principalmente para quem está perdendo peso com muito peso). Scrubs, wraps, chuveiros de contraste, leite corporal com adição de vitaminas A e E, máscaras com argila. Tudo isso pode ser feito sozinho em casa.
E o mais importante para a pele é não se apressar para emagrecer, ir sistematicamente em direção ao seu resultado.
Lembrete.
Receita de vídeo para suflê de requeijão:
Receita PP Lasanha.
Receita pastroma de frango.
Receita pão integral.
Receita rápida pizza no pão pita.
Receita de frango costeletas com queijo cottage.
Receita strudel de maçã no pão pita.
Por onde começar a perder peso - momentos básicos.
Eu respondo a perguntas básicas sobre como perder peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!