🍒22.06.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Como posso ver, muitos acham muito difícil fazer amizade com a ideia de que você pode ficar magro sem morrer de fome.
É possível perder peso sem se punir com comida insípida e nada saborosa.
Combine, a vida ficará mais maravilhosa se você entender que pode se livrar do excesso de peso, que traz muitos problemas tanto na saúde quanto no social, por métodos mais suaves.
No total, você precisa controlar sua dieta, mudar para alimentos menos calóricos e também não cozinhar como antes, fritar óleos no mar, mas encontrar métodos de processamento de alimentos adequados para você. Por exemplo, gosto muito de assar tudo - economiza tempo e fica delicioso.
Como você controla sua dieta?
Muito simples, principalmente em nossa época de smartphones onipotentes. Baixe qualquer contador de calorias, registre todos os alimentos que ingere e não exceda a quantidade de calorias que precisa por dia.
Mas se você quer morrer de fome, quebrar, recrutar tudo de novo - eu não insisto😉 - continue.
Passarei ao cardápio do dia e contarei como foi minha segunda-feira.
Café da manhã hoje - dois ovos cozidos (60 g cada, no final dividi 1 metade do ovo) e dois pães de trigo sarraceno (30 g) com queijo derretido (60 g) e uma folha de rúcula.
Descobriu-se café da manhã para 410 kcal.
Então me levantei cedo hoje para ter mais tempo, mas o dia todo como um esquilo em uma roda. E muito trabalho precisa ser feito, e depois do final de semana para limpar o apartamento, e correr para a loja e ir buscar os produtos encomendados em um determinado horário.
Percebi que nos finais de semana eu relaxo, ando e praticamente não presto atenção no trabalho - na segunda-feira tudo como uma bola de neve se acumula em mim.
Foi maravilhoso no outono e no inverno, distribuí trabalho nos finais de semana, mas no verão quero dar um passeio. Temos que recuperar a partir de segunda-feira.
Hoje para a percussão queria uma salada de legumes com queijo feta.
Tendo removido e terminado todas as tarefas da casa, eu rapidamente preparei uma salada.
Pepino - 110g, rabanete - 70g, queijo feta - 40g e uma gota de azeite - 240 kcal.
Depois de uma mordida, fui ao computador. Ainda havia muito trabalho antes do almoço, e depois do almoço tive que preparar a comida por vários dias, para que depois não me distraísse com a cozinha.
Que bom que ainda tinha caldo de galinha que eu fazia no fim de semana e não tive que pensar no que comer no almoço.
Almoço - 400 g de caldo de galinha e 100 g de vermicelli fervido.
Descobriu-se o almoço para 240 kcal.
Depois do almoço, corri até a loja e peguei as verduras e frutas que pedi.
Hoje eu queria assar algo com morangos, mas tendo mexido na cozinha de peixes para o jantar para mim e família, um acompanhamento, além de abobrinha assada com peito de frango, vi que não tinha tempo de fazer um chá delicioso. Mas com certeza preparei comida por alguns dias.
Bem, tudo bem, especialmente porque eu não queria fazer nada, e quando não há desejo e disposição, é melhor não se envolver com panificação.
E à noite tive que mexer um pouco mais no computador - precisei fazer uma pausa antes do trabalho para organizar meus pensamentos.
Para o jantar, comi 150 gramas de batata cozida e 200 gramas de bacalhau estufado com natas com tomate e especiarias.
Jantar - 335 kcal.
Jantamos cedo, às 17 horas. Portanto, 3 horas antes de dormir, permito-me comer outra coisa.
Hoje - são bagas de 400 g - 175 kcal
Como resultado, o dia passou para 1400 kcal.
Bebi cerca de 3 litros de água hoje. Não consigo nem imaginar como vai acabar😂.
Antes eu não bebia água nenhuma, achava que bastava um chá doce. E minhas pernas sempre estavam inchadas. O que podemos dizer sobre o calor. No calor, meus tornozelos pareciam os de um elefante.
E agora bebo água com calma, às 15 horas já tinha bebido 2 litros de água: de estômago vazio pela manhã um copo de água, depois antes de cada refeição um copo. E tenho uma garrafa de água de 1,5 litro na mesa ao meu lado quando trabalho no computador. A água está sempre diante de nossos olhos - eu vi e bebi.
Como você está com a água? Você está se acostumando a beber às escondidas? Ou, bem, nada?
Tenha um bom dia!
Lembrete.
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