🍒29.05.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Então esse dia chegou. Para alguns, é quase um "dia do Juízo Final", já que em poucas semanas vai mostrar tudo o que não foi contabilizado, mas para alguns é alegre e trouxe novos resultados no combate ao excesso de peso.
Em todo caso - felicito a todos, demos mais um passo em direção ao nosso ideal de harmonia.
Ainda sou uma pessoa preguiçosa, meu resultado ainda oscila em torno de 71-72 kg, dependendo das características femininas do corpo. Não vou dizer mais e mais porque sou uma pessoa preguiçosa e porque agora aumento o conteúdo calórico - quem lê constantemente - ele sabe, mas para os recém-chegados - isso não é o principal.
Na pesagem de controle de hoje, quase 72 kg, mas aguente uma semana e a água que se juntou graças à produção de hormônios irá embora.
Vou te contar sobre o cardápio de hoje.
Gostaria de esclarecer que cada pessoa tem sua própria taxa de calorias. E, portanto, o déficit também é individual. Quanto mais peso e altura, mais calorias (energia) o corpo precisa para funcionar.
Meu cardápio é aproximado e pode ser tomado como base, como muitos assinantes fazem, adicionando ou excluindo produtos ao seu gosto e de acordo com seu KBZHU.
Sanduíches de café da manhã em pão caseiro integral (75 g) com requeijão e ervas (50 g, preparado de acordo com a receita do assinante) e sanduíches com requeijão comprado (20 g) e 60 g de atum enlatado. E chá verde com sanduíches.
O café da manhã acabou sendo 440 kcal.
Para o lanche, 115 g de pepino, que corto em círculos e coloco um pouco de pasta de peixe (45 g) em cada círculo. Apple - 180 g.
E o chá verde que bebi no trabalho.
O lanche saiu em 235 kcal
Desde a noite temos carregado de chuva, mas de forma persistente. Derrama e derrama.
Ontem eu disse que há vários dias sonho com peixe defumado. Sempre temos salmão rosa à venda em uma loja particular perto de nossa casa - eu só tenho que esperar o salário do meu marido.
E agora aconteceu! Abrindo caminho no vento, molhando-me com o aguaceiro - cheguei à loja com os peixes - aí eu queria! Você sabe oquê? Lá está uma cauda seca, que dá até medo de olhar. Foi uma vergonha.
Voltei para casa e jantei uma sopa de queijo com espinafre. Fiz uma panela de novo ontem por alguns dias - não quero comer.
Tigela de sopa para almoço (460 g) - 200 kcal.
É sexta-feira, meu marido chega mais cedo do trabalho e não tenho nada particularmente urgente - decidi assar um maná. Você pode imaginar? Agora alguém ficará horrorizado - como assim mannik - ele é "rastipopa"! E aqui, como na farinha para assar PP, há um segredo. Tomamos carboidratos úteis - lento / complexo, ou seja, semolina sólida.
Depois de um almoço tão hipocalórico, depois de uma hora e meia, já estava pensando no que comer. Mas ela esperou até que o maná estivesse cozido.
Também ganhei um lanche da tarde hoje - um maná de chocolate com uma pêra (150 g) - 230 kcal.
E o jantar ficou bem leve, são 350 g de abobrinha cozida com peru - 260 kcal.
Durante o dia comi 20 g de amendoim - 110 kcal.
No total, 1475 kcal por dia, a taxa de água é bebida. Eu não me esqueço da educação física.
Para animar😉
Quando você come demais e bem, mas não precisa seguir a figura, porque eles amam uma mulher gorda:
Nem um único animal ficou ferido durante o tiroteio, apenas alguém se esqueceu de tirar a língua após a lavagem, então ela secou, aparentemente😂.
Estou esperando seus brags! Que resultados você obteve, o que alcançou desde nossa última verificação de peso.
Até me sinto um tanto envergonhado de mim mesmo. Estou descansando, comendo e comendo, e as meninas trabalham, emagrecem, mais bonitas para elas e para mim😉
Lembrete:
Receita de vídeo para torta de coalhada de morango:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Receita de pão integral.
Receita de bolos de peixe.
Receita de sopa de queijo caldo de galinha.