🍒07.11.2020.
Bom dia para vocês, bom humor e delicioso emagrecimento!
Fico feliz que você tenha vindo me visitar, no meu blog, onde compartilho minha experiência de emagrecimento, o cardápio diário de emagrecimento e as receitas dos pratos que fazem parte da minha alimentação.
Ontem você me fez feliz seus resultados de verificação de peso - todos bons companheiros! Enquanto alguém está procurando desculpas, alguém está procurando pílulas mágicas, alguém está jogando o jogo "acredite e não acredite" - estamos emagrecendo confortavelmente e saborosos!
Graças à contagem de calorias, um grande número de pessoas já perdeu peso e mantém o peso. Se você quer perder peso de uma vez por todas, sem fome e sem colapsos - inscreva-se.
Mais informações para iniciantes podem ser encontradas no final do artigo em um lembrete.
Veja meu menu de emagrecimento como exemplo. Alimentos comuns, refeições comuns, mas cozidos com menos calorias do que muitos costumam fazer.
Meu café da manhã de sábado é o mais simples que você pode preparar. São sanduíches.
Ontem fiz um patê de fígado e agora você pode degustar deliciosos sanduíches (vou deixar a receita do patê no final do artigo como lembrete).
Sanduíches no pão Darnitsa (70 g) com patê de fígado (80 g) e chá verde para sanduíches. Saí para o café da manhã 320 kcal.
O café da manhã era cedo, pois temos negócios em Moscou. Imediatamente após o café da manhã e partiu. Não levei nada de lanche. Nem comi nozes como ontem, por exemplo.
Tendo terminado nosso negócio, voltamos imediatamente para casa através do mercado. Ficamos sem legumes e as frutas tiveram que ser compradas.
A feijoa já aparece há muito tempo - uma baga muito útil, e nunca a comprei nesta temporada. E meu caqui favorito já está à venda. Portanto, é hora de ter medo das vitaminas.
Chegamos em casa e mandamos mais rápido o frango ao forno, que marinei ontem em vários temperos. As batatas eram assadas junto com o frango.
Almoço - 200 g de peito de frango assado, 130 g de batatas assadas e 100 g de vegetais.
No total acabou para o almoço 415 kcal.
Não fiz um lanche na estrada hoje, mas haverá um lanche da tarde.
Comi caqui (220 g) e bebi chá com 20 g de chocolate amargo - 255 kcal.
Tomei chá da tarde e trabalhei. A próxima semana será agitada e terei que trabalhar mais duro neste fim de semana.
O campo de almoço pegou bifes de camarões do estoque. Eu os descongelei e cozinhei na grelha elétrica para o jantar.
Jantar - 200 g de salmão camarada (peso cru, já que cozinhei em porções e não adicionei nada além de sal e pimenta - KBZhU calculado pelo peso bruto). Para molho de peixe à base de queijo cottage macio (50 g), pepino em conserva (50 g), alho (5 g).
E salada de legumes (tomate, pepino - peso total 150 g), temperada com 3 g de azeite.
Jantar para 410 kcal.
Em um dia eu fiz isso 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
A taxa de bebida é de 30 ml por quilo de peso.
Com a educação física hoje está tudo ruim. Posso dizer que não encontrei tempo, mas na verdade fui preguiçoso. Viajamos meio dia a negócios, trabalhamos meio dia e também cozinhamos. Mas à noite foi possível encontrar meia hora de elipse, exercícios, mas não quis e resolvi apenas relaxar para a série de TV.
Acho que você precisa ser honesto consigo mesmo antes de tudo. Não me persuadir e não tento explicar que tenho pouco tempo, muita coisa para fazer e, portanto, não faço exercícios, não cozinho, não conto calorias e, consequentemente, não posso perder peso.
Assim que você responder honestamente a si mesmo que é apenas preguiça, tudo se encaixará. Isso me ajuda muito, de alguma forma envergonha até eu me levantar e fazer. Agora não, mas amanhã vou me levantar e fazer os exercícios, parece uma elipse, dar um passeio. Enquanto procura desculpas para si mesmo, não alcançará o sucesso.
Eu tenho uma pergunta para você hoje. Já disse que preciso trocar a varinha mágica. Necessário com uma tigela maior, mais potente. E o meu antigo já está trabalhando com as últimas forças. No meu aniversário, começamos a pegar um liquidificador agora, na esperança de conseguir descontos.
E agora estou "numa encruzilhada". Por um lado, quero um liquidificador com acessórios, para que também possa ralar cenouras, cortar legumes em rodelas e assim por diante. Por outro lado, esse liquidificador com anexos custa muito mais caro do que eu, para ser sincero, o "sapo engasga".
E, consequentemente, uma pergunta para quem tem um liquidificador semelhante com anexos. Com que frequência você os usa? Em retrospecto, você compraria um liquidificador com acessórios ou economizaria em algo ainda mais útil em casa?
Lembrete.
Receita de vídeo para patê de fígado:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de muffin de laranja.
Receita de bolo de panqueca.
Receita de rolo de ovo com peixe levemente salgado.
Receita de champignon recheado.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.