🍒19.10.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Meu caminho para a harmonia foi espinhoso e ainda não havia passado por ele, embora tenha alcançado resultados que nunca havia sonhado.
O que eu não experimentei, quais dietas não passei apenas para perder peso. Mas a cada vez o peso voltava. Agora entendo que o peso sempre vai voltar depois da dieta, se voltarmos à dieta normal. Pense por si mesmo - se a alimentação já nos levou ao excesso de peso, então ao perder peso e voltar a ganhá-lo, devolvemos o excesso de peso, aos poucos comendo de novo.
Você precisa entender que não deve haver uma volta aos alimentos que o levaram ao excesso de peso. Mas você não pode fazer dieta durante toda a vida, caso contrário, o corpo deixará de receber todos os nutrientes e vitaminas de que necessita, o que pode causar problemas de saúde.
E o que posso dizer - uma dieta eterna não é atraente.
A nutrição deve ser equilibrada e controlada.
Por meio da contagem de calorias, aprendi a controlar minha dieta. Agora eu sei quais alimentos me trazem quantas calorias e pensarei cem vezes se devo comer um inteiro uma barra de chocolate, se em vez dela houver um almoço completo com um prato de carne, um acompanhamento e talvez um pequeno PP sobremesa.
Um exemplo do meu menu de emagrecimento.
No café da manhã de hoje, eu tenho algo que poderia comer rápido, porque eu tinha que trabalhar um pouco pela manhã, e depois correr para a beleza.
Portanto, hoje são pãezinhos fictícios (100 g), que recheei com queijo derretido (50 g) e café com leite (100 ml).
O café da manhã saiu 420 kcal.
Logo após o café da manhã - no computador. E na hora de sua gravação, ela fugiu para a beleza. As garotas são tão garotas, você tem que prestar atenção em si às vezes.
O clima, é claro, deixa muito a desejar. A chuva cai de vez em quando, o vento é frio - não quero andar com esse tempo. Enquanto caminhava, fotografei nossa floresta de outono para você:
Voltei para casa e imediatamente comi uma mordida na laranja (290 g) e comecei a fazer sopa de queijo. Cozinhei uma panela grande por alguns dias. Enquanto preparava a sopa, comi mais 15 g de pinhões.
E acabei fazendo um lanche para 210 kcal.
Tendo acabado de cozinhar a sopa, ou melhor, estava a ser cozinhada, pode-se dizer sem a minha participação - corri para o trabalho para não me sentar tarde da noite.
Almocei com sopa de queijo (450 g) - 305 kcal.
Ao anoitecer, mais perto de mim, novamente tive que me afastar do meu computador favorito e preparar o jantar. Resolvi estufar abobrinhas e assar peito de frango sob um casaco de pele - tanto que essa comida duraria vários dias.
Cozinhar não demorou muito - coloquei os vegetais em uma panela, acrescentei a pasta de tomate, temperos e deixei para refogar.
Bato um pouco o peito, sal e pimenta, salpico com alho seco e tempero de zimbro. Passei requeijão no peito, coloquei uma cenoura coreana por cima, coloquei rodelas de tomate e polvilhei com queijo suluguni. Ela colocou o peito no forno por 25 minutos. Ficou muito saboroso, picante e ao mesmo tempo tenro.
Esse foi o fim da minha missão culinária. Nada complicado e um mínimo de tempo gasto.
Para o jantar, peço um peito de frango coberto com cenoura coreana, tomate e queijo suluguni (180 g) e abobrinha estufada (100 g).
O jantar acabou por ser 350 kcal.
3 horas antes de dormir, bebi chá com manga desidratada (40 g) - 130 kcal.
Em apenas um dia, obtive 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Eu tento beber a taxa de água, acaba apenas quente para beber a minha taxa. No tempo frio, a água fria não quer beber, mesmo comigo. Mas sempre há uma saída - a água quente até esquenta.
⛔⛔⛔Hoje, quero avisar mais uma vez que não corro maratonas de emagrecimento, não corro chats de emagrecimento em mensageiros, não faço cardápio e Não peço dinheiro a ninguém pela prestação dos serviços acima.
Além deste blog, do canal do YouTube e das redes sociais, para o qual existe um link no cabeçalho do perfil do meu canal Zen, não mantenho nenhum blog de chat e afins.
Se você conheceu alguma maratona de cerca de PP ou mesmo pessoalmente de mim, você foi convidado para conversar perder peso perto do PP, eles se oferecem para fazer um menu perto do PP e pedem dinheiro para isso - isso é golpistas.
Esteja vigilante.
Tenha um bom dia e uma deliciosa perda de peso!
Lembrete.
Receita de vídeo para biscoitos de coalhada com sabor de laranja:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.