🍒23.10.2020.
Tenha um bom dia, ótimo humor e calor.
E o mais importante - desejo a todos uma perda de peso saborosa e confortável!
Normalmente, no início do artigo, tento descrever brevemente o princípio da perda de peso contando calorias e mostro aspectos positivos do cálculo de calorias e do equilíbrio do BJU para aqueles que vieram me visitar e pouco mais Eu ouvi sobre o KBZHU.
Mas hoje eu só quero deixar uma breve referência para você, e se ficar interessante - olhe no final do artigo no lembrete, há muitas informações interessantes para iniciantes.
Quero agradecer a vocês, leitores regulares. Que grande equipe reunimos e os últimos dias são especialmente indicativos.
O fato de você sempre me apoiar quando minhas mãos desistem e o ponto de ebulição chega graças aos inimigos é inestimável, obrigado por isso.
Mas quando vejo como vocês se apóiam (o último exemplo com KaterinaS), como parabenizo doce e calorosamente nossa poetisa Lyubov por seu aniversário - isso me faz sentir um calor na alma. Você é o melhor! Obrigado por estar, por estar comigo, por estar conosco!
Sua bondade e receptividade, humanidade são, é claro, suas qualidades pessoais.
Mas não consigo evitar. Eu gostaria de dizer que quando uma pessoa está cheia, ela tem um gosto bom, ela está feliz com a vida e até emagrece confortavelmente - ela traz bondade e positividade para o mundo.
Não vamos esquecer que temos um controle de peso. Minha balança me mostrou 68,9. O peso não desce, mas não preciso mais dele. O plano é levar o metabolismo ao normal, manter e, se possível, livrar-se da gordura remanescente nos locais mais difíceis para nós mulheres.
Vou te contar sobre meu dia e o menu.
Eu dormi demais hoje. Meu marido, como sempre, levantava às 5 da manhã e saía para o trabalho, e mesmo assim resolvi dormir um pouco - fui dormir tarde ontem.
Mas sua amada Buska decidiu desde muito cedo que teria uma manhã divertida. Agora ela precisa estar no armário, depois no banheiro para virar tudo de cabeça para baixo. E assim aconteceu que devido ao barulho constante e pacificação do gato, eu cochilei com sucesso variável até 8 da manhã! E quando o tempo está sonolento, está escuro lá fora - geralmente estou perdido e se não me levantar na hora certa, posso dormir e dormir.
Quando percebi que tinha que trabalhar muito tempo, levantei-me e tomei o café da manhã a primeira coisa que me chamou a atenção.
Café da manhã - o arenque que sobra sob um casaco de pele, temperado com creme de leite (150 g) com 45 g de pão.
Descobriu-se café da manhã para 230 kcal.
E ela tomou café da manhã e terminou o arenque. E não me importo que alguém tenha decidido que você não deve comer arenque sob um casaco de pele no café da manhã. Imagine, e existem tais.
Hoje preciso resolver todos os meus problemas de trabalho pela manhã. E à noite, depois de esperar o marido, iremos ao armazém, faremos uma parada na piscicultura para comprar peixes. Quero cozinhar carpa nos fins de semana, mas não fritar (fica muito gorduroso).
Fiz uma pausa e fiz um bolo de chocolate no micro-ondas em minutos. Banana (70 g), ovo, cacau (5 g) e fermento em pó bastaram para o bolo propriamente dito.
Passei iogurte (50 g) e coloquei um molho de framboesa de baixa caloria.
E ela também pegou uma maçã, que ela comeu no trabalho.
Acabou por ser um lanche para 260 kcal.
Hoje pretendo deixar mais calorias livres para a noite. Sexta-feira - Quero esquecer todos os problemas do trabalho e apenas relaxar e me mimar com algo gostoso. Durante o dia eu não sabia o que era, então não tinha feito um cardápio para mim com antecedência.
Normalmente eu cozinho por vários dias e é fácil esboçar um menu aproximado por alguns dias no contador de calorias e, se necessário, ajustá-lo para atender aos meus "desejos"
Para o almoço, tenho purê de sopa de abóbora por vários dias.
Eu comi um prato (450 g) de sopa em 185 kcal. Eu definitivamente adiciono uma pitada de páprica defumada a esta sopa de abóbora - é simplesmente deliciosa!
E assim que uma hora depois de uma sopa tão leve eu não quis comer, comi 100 g de caçarola com chá, que sobrou de ontem à noite com 10 g de calda de chocolate. Descobriu-se mais 180 kcal.
E para a noite eu tenho mais 500 kcal. Mas durante o dia eu nem sabia o que comeria no final da semana de trabalho. Resolvi não pensar nisso, o principal era terminar o trabalho.
À noite, fomos às compras por muito tempo e até ficamos presos em engarrafamentos. Percebi que não tinha comida para a noite. Se a família tem algo para alimentar, você precisa cozinhar algo para você.
Em geral, eu queria uma refeição casual e não queria cozinhar quando voltasse para casa.
Decidiu-se parar para comer uma pizza! Enquanto esperávamos no café pela minha pizza, eu me divertia:
Foi assim que minha refeição de sexta-feira foi desenhada. E nos finais de semana já está estritamente em 1400-1450 kcal.
Como resultado, meu dia foi para 855 kcal mais uma refeição cheat com pizza. Comeu 3 peças grandes! Não sei se me encaixo nas calorias livres restantes, mas isso não importa hoje.
A norma de água (30 ml por 1 kg de peso corporal) é bebida. Com a educação física hoje está tudo ruim. Eu era preguiçoso.
Estou ansioso para receber seus relatórios de verificação de peso! Eu gostaria de me alegrar com suas linhas de prumo! Espero que todos tenham apenas um peso negativo😉
Lembrete.
Receita de vídeo para biscoitos de aveia:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
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Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
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Guisado de carne com receita de legumes.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.