🍒12.10.2020.
Bom dia para vocês, bom humor e delicioso emagrecimento!
Você sabe do que eu sinto muito? Que eu não tinha aprendido antes um método para perder peso como contar calorias.
Por muito tempo atormentei meu corpo com dietas e greves de fome, e os apelos aos nutricionistas, para mim pessoalmente, tiveram um resultado desastroso para minha saúde.
Ao mesmo tempo, nada mudou em minha dieta após a próxima dieta. Perdi peso - voltei à alimentação normal, o que já me levou ao excesso de peso mais de uma vez.
É importante não só perder peso, mas também manter o resultado. E nunca salvaremos o resultado se voltarmos à mesma dieta de antes da dieta.
Você precisa reconsiderar sua dieta e entender exatamente por onde está passando, o que cria um excesso de calorias em sua dieta.
Contagem de calorias e BJU (proteína / gordura / carboidrato) - me ensinou a controlar a nutrição, ajudou a mudar hábitos alimentares. Comecei a preparar o meu prato preferido, mas com menos calorias e alcancei um resultado que nunca sonhei.
Meu menu de emagrecimento é feito de alimentos e pratos comuns.
Café da manhã - dois ovos cozidos e um sanduíche de pão integral (30 g) com língua de porco cozida (50 g). Eu bebi chá verde no café da manhã.
Aconteceu 370 kcal no café da manhã.
Quando é primavera? Você pode pular o inverno e ter uma primavera quente e florescente ao mesmo tempo?
Então, tudo é difícil para mim no tempo chuvoso e frio. E eu quero comer mais do que de costume. E isso não é fome - ela apenas quer agradar a si mesmo com o que você pode pensar aqui e agora mais acessível - comida.
Acho que agora não sou o único assim. Admita, você também se sente atraído por algo saboroso para mastigar? E eu quero acima de tudo carboidratos, assados. Provavelmente, o corpo quer se preparar para o inverno. E o inverno está chegando.
Gostaria de desejar a todos nós, emagrecendo pessoas, paciência e mais força de vontade. Se você realmente se dá ao luxo de comer doces - apenas dentro da estrutura do seu KBZHU diário.
Eu realizei uma pequena façanha hoje. Muito pequeno, mas ainda assim uma façanha. Mais uma vez eu queria um muffin de chocolate para um lanche por 5 minutos. Mas coloquei na mão a banana que já estava segurando e fui até a geladeira pegar um pouco de couve chinesa.
À percussão, salada com couve chinesa, cebola roxa, fiambre e cenoura ao lombo, temperada com 30 g de creme de leite com adição de páprica defumada.
140 g de salada - 150 kcal.
Já que cozinhei carne gelada no fim de semana, agora vamos comê-la. No final das contas, a carne gelificada KBZHU ficou muito bem (visto que a carne principal é o peito de peru.
Não sei quanto a você, mas para mim a melhor combinação é carne com gelatina e batata. Que aqueles que seguem a combinação de produtos o sigam e sigam. E vamos comer gostoso e magro.
Almoço - 250 g de carne gelificada e 150 g de batata assada. Acabou em 380 kcal.
Não é à toa que dizem que segunda-feira é um dia difícil. Não só o tempo está deprimente, mas depois do fim de semana mal consigo me sintonizar para trabalhar. De vez em quando, me distraio com comentários zen e acabo tendo uma noite de trabalho para mim até tarde.
Para o jantar havia fagópiro fervido (120 g) e 120 g de fígado de frango cozido em creme de leite e tomates em seu próprio suco.
Jantar para 350 kcal. Esqueci de tirar uma foto desculpe comecei a girar
O jantar acabou sendo bastante farto, mas, como sempre, cedo.
Depois do jantar com o chá, experimentei pãezinhos de ameixa. Fiz uma experiência na cozinha hoje. Não acreditei muito no resultado, pois a receita original é um pouco diferente da que comecei - há um mar de óleo ali. Mas deu tudo certo! Vou tentar compartilhar com vocês uma receita de pãezinhos maravilhosos o mais rápido possível, que são cozidos para um ou dois, e pelo fato de estarem vazios, você pode cozinhar com diferentes recheios. Algo se parece com profiteroles, mas a confusão com eles é muito menor.
Chá com pães - 150 kcal.
No total, 1400 kcal saíram em um dia. B - 99, F - 58, U - 112.
Eu bebo água (a taxa recomendada para uma pessoa saudável é de 30 ml por 1 kg de peso corporal). Quando está fria, a água fica mais fina e procuro beber água morna. Água quente fica melhor comigo.
Toda deliciosa perda de peso e bondade😘.
Lembrete.
Receita de vídeo para panquecas de frango com abobrinha e queijo:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de bolinhos de maçã.
Receita de cheesecake de chocolate.
Receita samsa preguiçosa.
Receita de panqueca - pizza.
Receita de costeletas de frango com queijo cottage.
Receita de carne gelada.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.