🍒28.09.2020.
Bom dia para vocês, bom humor e delicioso emagrecimento!
Estou cansado. Justo. Cansado de convencer a todos que você pode perder peso com facilidade e sem greves de fome, e até delicioso.
"Eu não acredito. Portanto, não perca peso. Photoshop. Tanto para comer se - você não puder passar pela porta, e assim por diante. ”O que eles simplesmente não escrevem.
Parece que simplesmente não consigo sair do círculo vicioso de dietas, colapsos e ganhos de peso e sentar na Internet, em busca de novas dietas que novamente levarão a um colapso e retornarão a uma dieta regular com um conjunto peso.
Não. Acabei de sair do círculo vicioso, descobri os motivos dos meus fracassos e alcancei um resultado. Mudei meus hábitos alimentares, estilo de vida e podemos dizer que minha vida começou do zero, tornou-se ativa e mais interessante do que antes.
Olga Petrovna de Saratov acredita em mim, que perdeu 5 quilos em uma semana, caiu e agora está procurando uma nova dieta, comendo o estresse com pãezinhos? Antes eu estava de alguma forma chateado com todo esse "Eu não acredito". E agora estou muito mais fácil. Não acredita em mim? Este é o meu problema? 😉
A propósito, Olga Petrovna é uma personagem fictícia, caso contrário, haverá Olga Petrovna de Saratov que lerá meus artigos e levará tudo para o lado pessoal.
Resolvi o problema do excesso de peso com a ajuda do controle nutricional e da contagem de calorias. Decidi não só sem problemas de saúde, mas também melhorei a minha saúde, graças à transição para uma alimentação mais correta e saudável e, o mais importante, graças à eliminação do excesso de peso.
Até que você acredite, duvide, procure o Photoshop e algum outro engano - outros estão emagrecendo para seu deleite - saboroso e não morrendo de fome. Cada um de nós tem uma escolha de caminho.
Minha dieta por um dia.
Para o café da manhã - dois ovos cozidos e um sanduíche no pão Darnitsa (20 g) com pasta de peixe (45 g). Chá verde com jasmim e você pode começar o dia.
Amanhã acabou por ser 360 kcal.
Ao chá que sobrou do desjejum, levei uma folha de manga desidratada (15 g) - 50 kcal e foi trabalhar.
Segunda-feira não deu certo para mim. Eu sinto que estou ficando doente. Sempre sinto um aumento de temperatura. Mesmo se eu tiver 36,8 e não 36,6, eu sinto isso imediatamente. Mas, por exemplo, o marido não sente que sua temperatura sobe. Ao mesmo tempo, o organismo é incrível e individual para cada um de nós.
Sobre individualidade - apenas não se esqueça disso. Eu leio os comentários e fico surpreso a cada vez. Um exemplo abstrato: uma mulher com 2 metros de altura e 100 kg de peso duvida que perderá peso em 2.000 kcal - muito! E aí uma mulher com 150 cm de altura explica para ela que só se emagrece 800 kcal, porque é exatamente o que acontece com ela. E posso citar muitos desses exemplos - este não é um caso. Nós somos todos diferentes! E todos nós temos calorias diferentes. O que convém a um - haverá poucos ou muitos outros.
Uma pequena digressão, mas não pude deixar de lado, mais me lembrei imediatamente de um exemplo.
Ficou mais frio lá fora depois de um fim de semana quente, mas eu tive que enfiar o nariz lá fora a negócios e voltar pela loja.
Na loja vi Ivan-chá com groselha preta, e até para uma promoção. Oh, essas ações mágicas. Nunca tentei, decidi aceitar. Dizer útil.
Em casa, decidi imediatamente preparar o chá Ivan. E imediatamente o cheiro me confundiu. Você sabe como cheira a hena? O mesmo aroma vinha do chá, pelo que me pareceu.
E não gostei do sabor. Mas uma vez útil, vou terminar a embalagem. Ou talvez eu de alguma forma o preparei de maneira incorreta e há nuances na divulgação do sabor?
Lanche - chá e 150 g de torta de maçã francesa - 195 kcal.
O chá não é muito bom, mas o bolo é delicioso e amenizou todas as carências do meu "saudável", supostamente, chá😂.
Para o almoço, 130 g de trigo sarraceno fervido e 200 g de peito de frango em molho cremoso. Saiu para jantar para 385 kcal.
Tive que beber chá depois do jantar e chá quente para me manter aquecido. E eu tenho chá Ivan preparado no meu bule favorito. Mas eu olho para ele, é quão bom é feito, uma cor escura saturada se tornou. Peguei e derramei como folhas de chá e acrescentei água fervente. E você sabe, mas o sabor acabou sendo interessante. Sim, este não é um chá, uma bebida à base de ervas, mas até gostei de infusão e infusão intensas por mais tempo. Com certeza vou terminar o pacote comprado, mas não vou mais comprá-lo😂.
Quero experimentar algo novo, mas nem sempre uma experiência de sucesso.
Depois do almoço, sentei-me imediatamente para trabalhar, a fim de terminar tudo rapidamente e liberar tempo para cozinhar. Nos fins de semana, cozinhava comida apenas para o almoço.
Hoje eu queria fazer sopa de peixe com cabeça e rabo de truta, que foi salgada e há muito tempo comida.
E também comemos pastroma de frango tão rápido (aparentemente eu não comia há muito tempo, sentíamos falta) que decidimos marinar mais peito de frango em noite, e amanhã só falta mandar ao forno por 15 minutos e esfriar o suculento e tenro peito de frango para os sanduíches lá pronto.
Peguei um pedaço de salmão amigo do estoque - perdi o peixe salgado - vou salgar.
Esses são os planos para a noite.
Sopa de peixe e comia no jantar. A tigela de sopa acabou por ser 200 kcal.
Para a sopa, salada de legumes de tomate com cebola roxa (250 g), temperada com molho (azeite, pesto, molho de soja, suco de limão). Eu gosto muito desse molho ultimamente, comecei a usar com frequência.
Fiz a salada, mas comi um pouco mais tarde. O jantar é às 17 horas e eu comi sopa.
Para não ir para a cama com fome (afinal, depois da sopa, muitas vezes tenho vontade de comer dentro de uma hora ou uma hora e meia) - comi uma salada 3 horas antes de deitar.
Salada e pão (30 g) - 210 kcal.
Em apenas um dia, obtivemos 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Bebe-se normalmente água e muito chá verde quente.
À noite ficou ainda pior para mim do que durante o dia, mas aparentemente eu mexia na cozinha e sentia fraqueza. E onde ela conseguiu pegar um resfriado não está claro.
Não fique doente, cuide-se!
Lembrete.
Receita de vídeo para torta de maçã francesa - pouca farinha e muitas maçãs:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de queijo com chocolate de queijo cottage.
Receita de pão integral.
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Receita de peito de frango com molho cremoso.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.