Bom dia e delicioso emagrecimento!
Meu canal é minha experiência de perder peso sem dietas famintas, que geralmente levam apenas a colapsos. Aqui, compartilho não só o cardápio do dia, mas também receitas de pratos de baixa caloria que fazem parte da minha alimentação.
Graças à transição para o controle nutricional por meio da contagem de calorias e do equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, consegui não só perder peso, mas também lidar com muitos problemas de saúde.
Como se costuma dizer, tudo engenhoso é simples. E realmente é.
Eu, é claro, não tenho a pretensão de ser um gênio, a propósito, acabei de dizer выше.
No outro dia, tive que cozinhar rapidamente algo para o jantar com o filé de peito de frango restante.
Por muito tempo não havia pãezinhos, pensei, mas com que recheio devo cozinhá-los? Não havia nenhum plano com antecedência. E no último momento, decidi usar apenas o que encontrar na geladeira. E requeijão e molho pesto chamaram minha atenção.
Como resultado, no jantar eu comi rolinhos de frango suculentos, muito saborosos e picantes.
Cortei o filé de peito de frango no sentido do comprimento para obter dois pedaços finos, que ainda abri com uma faca (esse processo está bem visível no vídeo).
Nós removemos as peças resultantes. Sal e pimenta.
Lubrifique cada pedaço com requeijão e molho pesto. Não exagere com pesto, literalmente 1/3 colher de chá para cada mordida.
O requeijão e o pesto devem ser espalhados por todo o filé de frango.
Nós o transformamos em um rolo e, por precaução, conectamos as bordas com um palito. Transferimos os rolos para uma assadeira ou apenas em uma assadeira.
Normalmente não seguro os rolos com nada.
Salgue cada rolo por cima e polvilhe com alho seco e páprica doce, esfregando as especiarias por toda a superfície.
Também borrifei azeite de oliva de um borrifador - isso é menos de 1g de óleo.
Assamos em um forno pré-aquecido a 200 graus por não mais que 20-25 minutos.
Para que o seio fique suculento - a regra principal é não expor demais.
Desfrute de sua refeição!
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Você pode assistir a receita do vídeo:
✅Ingredientes:
- filé de peito de frango - 280 g,
- requeijão 15 g,
- molho pesto - 5 g,
- azeite de oliva - menos de 1 g,
- páprica, sal, pimenta-do-reino, alho seco.
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