🍒12.09.2020.
Bom dia para vocês, outono quente e bom humor!
Você não quer morrer de fome com dietas rígidas? Cada vez que você perde peso, você devolve todo o excesso de peso, e ele também traz amigos?
Eu também passei por isso! Mas para mim tudo mudou há dois anos, quando decidi mudar, antes de tudo, a minha ideia de emagrecer.
Assim que em algum lugar no fundo de si mesmo você entende que só você pode ajudar a si mesmo, assim que você entende que todas as tentativas que você fez não levaram para um resultado duradouro, mas eles tiraram muita força e saúde, o que significa que o caminho errado foi escolhido - você começa a olhar mais racionalmente para tudo o que acontece com você.
Para mim, a contagem de calorias foi apenas uma salvação. Ele me mudou não só externamente (graças à perda de peso), mudou meus hábitos alimentares, mas também me ensinou a controlar minha alimentação.
Um guia rápido para perda de peso contando calorias:
Como costumamos ouvir: se quiser emagrecer, coma menos, feche a boca e assim por diante. A perda de peso deve ser o principal objetivo para se livrar dos quilos extras?
Precisamos perder peso, precisamos perder peso - ouvimos de todos os lados. E para quê? Para ficar bonita e como os homens? Manter-se saudável? E pode haver muitos deles, e cada um eventualmente tem um objetivo final não perda de peso.
Então, por que nos atormentamos com restrições alimentares que afetam nossa saúde e beleza? Na melhor das hipóteses, nossa aparência será prejudicada - a pele, as unhas se deteriorarão e o cabelo começará a desmoronar. E você pode ganhar um grande número de feridas.
Nosso objetivo é a beleza e a saúde, mas para alcançá-lo com frequência estamos tentando em detrimento da beleza e da saúde.
Não sei se consegui transmitir minha ideia com clareza, mas quero dizer uma coisa - vamos abordar o processo de perder peso de forma racional. Não torture você e seu corpo. E coma de forma equilibrada e com um pequeno déficit. E então não só perderemos peso, mas também atingiremos exatamente aqueles objetivos que realmente queremos alcançar ao perder peso.
Outro dia, as memórias da minha juventude vieram à tona em minha mente. De volta ao instituto, quando já estava lutando ativamente contra o excesso de peso e sempre insatisfeito com a figura e me considerava "gordo" sonhava que aos 40 anos seria pelo menos como olhei para o instituto (quanto ao figuras).
Eu entendi que minha luta com o peso um dia me levará à vida de mais de 100 kg.
Imagine, já em uma idade tão jovem eu aceitei o fato de que sempre serei completo. Porque sou uma mulher esbelta e não me lembro.
Antes da escola eu era gorda, na escola eu era gorda (na escola eu estava apenas tentando perder peso):
Não encontrei fotos da escola, aparentemente por causa das muitas travessias que se perderam. A última foto já estava no colégio.
Nos tempos de instituto, ela de alguma forma se manteve sob controle, mas com sucesso variável.
E então começou e olá 132 kg.
E assim, voltando ao passado. E meu sonho se tornou realidade!
Agora estou ainda melhor (quanto a mim) do que naquela época. E eu nem pesava menos de 75 kg no instituto!
É assim que acontece na vida.
Eu vou para o menu.
Café da manhã - sanduíches no pão Darnitsa (65 g) com patê de peixe (60 g) e cereja, além de chá verde.
O café da manhã saiu 310 kcal.
De acordo com o calendário - sábado. Mas hoje nunca sonhei com um dia de folga. De manhã terei que trabalhar e, se tiver tempo para fazer tudo à tarde, irei descansar à noite. Gostaria de passar a noite em casa assistindo um filme com algo gostoso. É assim que você quer relaxar e nada mais.
Eu fiz um lanche hoje na caçarola - torta de cereja. Na verdade, desta vez, peguei uma caçarola de requeijão maior. Reduzi a quantidade de pão sírio na receita e aumentei a quantidade de queijo cottage e cerejas.
Ganhei na KBZhU, ficou muito gostoso também, mas isso não é mais uma torta.
Snack 200 g caçarola com cerejas e chá verde - 215 kcal.
Quando eu tomo chá verde, meu marido já está rindo de mim, ele diz que sem uma caneca enorme de chá verde ele nunca me viu ultimamente😂. E até na casa dos pais do meu marido tem uma caneca enorme para mim, da qual bebo chá verde.
Mas antes mesmo eu não aguentava mais o cheiro do chá verde - não era gostoso para mim. Chá preto com açúcar tinha um gosto bom para mim, de preferência mais doce ou chocolate. É assim que os gostos mudam.
Trabalho é trabalho, mas você tem que alimentar sua família. Na hora do almoço, fiz shawarma para todos. Fritei o peito de frango na grelha elétrica por literalmente 5 minutos. Cortei o peito, o tomate e o pepino em conserva em pedaços menores. Além disso, folhas de alface e cenouras coreanas foram para meu shawarma. Molho - creme de leite 10%, mostarda e alho. Delicioso e muito gratificante!
Almoço - shawarma 430 kcal. São 100 g de peito de frango, 50 g de tomate e pepino cada, 30 g de cenoura coreana, 35 g de molho e 70 g de lavash.
Para o jantar, como queijo (100 g), nectarina (200 g), um copo de licor de cereja caseiro, algumas amêndoas, e tudo isso aconchega-se sob uma manta quente enquanto assisto a um filme. Como eu sonhei de manhã cedo.
Jantar para 575 kcal. Acabou sendo uma boa noite para trapaça não planejada. Eu queria adicionar este cheat à caloria, mas não funcionou.
Como resultado, o dia é 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Como voce passou seu fim de semana? Tivemos um ótimo descanso? Estragou-se com guloseimas deliciosas?
Não se esqueça que os cheats são fofos e precisamos de downloads, eles permitem que você balance o corpo e não lhe dê a chance de se acostumar com um déficit. Mas! No dia seguinte - lute novamente!
Tudo delicioso para perder peso!
Lembrete.
Receita de vídeo para torta de maçã francesa - muito 🍏, pouca massa:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
Receita de caçarola de cereja.
Receita de frango Chkmeruli.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.