🍒24.07.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Para aqueles que vieram me visitar - "logo de cara" - informações de referência sobre como começar a perder peso contando calorias:
A escolha é sempre nossa. Alguém quer passar fome e se orgulhar de si mesmo, contando que trabalho lhe custa perder peso ou manter o corpo. Contanto que ele não pare todas as vezes com essas dietas muito difíceis, não há necessidade de falar sobre nenhum orgulho no resultado.
E você pode aos poucos, curtindo a vida, comendo gostoso e satisfatório e gastando apenas 15 minutos por dia contando calorias, perder peso de uma vez por todas e manter com calma o resultado alcançado.
E sem avarias! Aqui falo por mim e pelo meu exemplo. Bem, não pode haver avarias, se você estiver farto e saboroso, se a comida for variada. Além disso, você sempre pode se enganar e comer qualquer guloseima saborosa com que sonhar.
Minha escolha é clara. Depois de muitas dietas, apenas um déficit calórico me deu a oportunidade de viver uma nova vida.
Uma semana atrás, esqueci de me pesar e perdi a verificação de peso. Na verdade, meu peso não é mais importante para mim, mas para me livrar da gordura que ainda está presente em alguns lugares, devo perder um pouco mais de peso.
Espero que todos entendam que perder peso no estômago, coxas e qualquer outro lugar específico (exatamente onde queremos) é impossível.
Perdemos peso em geral, e como um mal, exatamente onde queremos que a gordura nos deixe por último. Você pode bombear a pressão o quanto quiser, mas a gordura resultante não irá embora do abdômen. Você vai bombear os cubos, mas eles não serão visíveis por trás da camada de gordura.
Então, nesta sexta-feira na pesagem, o resultado é o seguinte:
Lentamente, digo adeus à gordura. Não estou com pressa de ir a lugar nenhum. Agora é importante para mim balançar meu metabolismo e me preparar para a saída do déficit.
Passando para o menu de hoje.
À noite preparei a massa para os cheesecakes e de manhã, ao acordar, a primeira coisa que fiz foi ligar o forno e colocar os cheesecakes para assar. Hoje eu tenho syrniki de chocolate com nectarina.
Café da Manhã para 420 kcal.
Depois do café da manhã, comece a trabalhar. Tirei com antecedência os restos de carne picada do freezer - pensei rápido para o jantar na grelha de costeletas com queijo cottage.
No intervalo, lanchei um sanduíche de pão Darnitsky (35 g) com 10 g de manteiga e 35 g de caviar de carpa.
Eu realmente queria um sanduíche com chá por algum motivo - posso pagar por isso🤣. Lanche 210 kcal.
Mais perto do almoço, fiz uma pausa no trabalho e fui para a cozinha. E quando cheguei lá, mudei de ideia sobre cozinhar costeletas com queijo cottage, porque me lembrei (não sei porque Lembrei-me disso) sobre o comentário de Natalya ontem, onde ela falou sobre pimenta recheada em jantar. E então eu queria pimenta recheada e coloquei o macarrão para lagman no caldo restante. Bem, Natalia, a tentadora!
Tirei a pimenta congelada, misturei a carne picada com queijo cottage e temperos, recheei os pimentões. Piquei e ralei vegetais. Coloquei tudo em uma panela, enchi com água e deixei por meia hora.
E depois trabalhar. Acabei de desligar o fogo quando minhas pimentas ferveram.
Deliciosas pimentas recheadas resultaram rápida e facilmente.
Almoço - 100 g de bulgur fervido e 265 g de pimenta recheada (peso com caldo de legumes). Almoço em 320 kcal.
Depois do almoço, me servi de chá verde, medi 20 g de chocolate amargo e para o trabalho - 110 kcal.
À noite, depois de esperar meu marido do trabalho, fomos ao mercado em sua maior parte comprar verduras e frutas.
Voltamos do mercado e parecíamos ter que pensar em algo para o jantar, mas eu estava um pouco chateado aqui, percebendo pequenos problemas com o dente que estou tratando. E terei que ir a Moscou para ver o que está acontecendo lá com o implante, embora houvesse planos completamente diferentes para sábado.
Não me incomodei e comi no jantar pimenta recheada com caldo e legumes (175 g) - 145 kcal.
E para a noite eu pesava 350 g de cerejas - 175 kcal.
No total, foram obtidas 1380 kcal em um dia.
B - 90, F - 53, U - 134. Por causa das cerejas, tenho muito carboidrato hoje, geralmente não guardo mais que 120 g.
Não se esqueça da água (30 ml por quilo de peso).
Quais são seus planos para o fim de semana? Talvez alguém vá visitar lugares interessantes, excursões, museus? Você vai nos agradar com uma foto?)
E já se passaram três semanas desde que você e eu não realizamos uma pesagem de controle conjunto!
Quem está progredindo?!
Lembrete.
Receita de vídeo para guisado de carne com vegetais:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍
Receita de trigo sarraceno do jeito de um comerciante.
A receita da caçarola de abóbora com queijo e queijo cottage.
Receita de costeletas de frango com queijo cottage.
Receita de minipizzas com massa de requeijão.
A consulta com especialistas é obrigatória.