Bom dia e delicioso emagrecimento!
Hoje quero compartilhar com vocês uma receita maravilhosa de rolo de frango com legumes e queijo sem mais delongas.
O pãozinho acabou sendo suculento, macio e que delicioso!
Tente!
✅Para cozinhar, eu precisava dos seguintes produtos:
- peito de frango 3 filés pequenos (850 g),
- folhas de espinafre (eu comi fresco (40 g), pode levar um freezer e descongelar antes).
- 1 tomate médio - 140 g (fica ainda mais saboroso com tomate cereja).
- 4 fatias de queijo fundido.
- sal, pimenta-do-reino, alho seco, páprica.
“Cozinhando.
Abra cada filé de frango com uma faca para obter um filé grande e fino. O vídeo (link no final do artigo) mostra como fazer isso.
Pegamos filme plástico e colocamos os filetes no filme, cobrimos com filme plástico e batemos bem.
Em seguida, removemos a camada superior do filme plástico, distribuímos o filé de frango em camadas de forma que uma camada passe sobre a outra (lembre-se de que precisamos rolar um rolo para fora).
Em seguida, sal e pimenta os filés, polvilhe com alho seco.
Coloque o espinafre no filé.
Espalhe fatias de queijo fundido e tomate por cima do espinafre.
Usando filme plástico, enrole em um rolo.
Adicione o rolo resultante um pouco, pimenta por cima e polvilhe com páprica generosamente.
Nós o enviamos ao forno pré-aquecido a 190 graus por 25-30 minutos.
O principal aqui é não expor demais, e então o rolo ficará suculento e macio.
Desfrute de sua refeição!
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
KBZHU por 100 g de prato pronto: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!