08.04.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento a todos!
Os estoques ainda estão esgotados no auto-isolamento?
Espero que não seja como o Ursinho Pooh?
Mas, falando sério, muitos estão preocupados e até estressados. O que costumamos fazer quando estamos estressados? Claro, mastigamos tudo o que chama a nossa atenção! "Sortudo" é aquele que não come quando se preocupa.
Na segunda semana de auto-isolamento (e no final da primeira) comecei a conseguir controlar toda a minha "negligência" com a comida. Eu escrevo tudo estritamente e mantenho dentro de 1350-1400 kcal (agora esta é a minha ingestão de calorias até o final de abril).
Como eu me recompus?
Comecei a me ocupar com algo mais, não deixo tempo livre para ficar entediado. Porque o tédio simplesmente o puxa para a cozinha para mastigar alguma coisa. Vejo menos as notícias para não ficar nervoso.
E filmes de terror à noite também ajudam, por incrível que pareça! Você olha e pensa... não tão e horrível enquanto temos tudo🤷♂️. Vamos romper!
Vou te contar sobre meu cardápio de hoje.
Nem todas as reservas se esgotaram e por algum tempo posso me deliciar com meu peixe salgado favorito.
Comprando uma geladeira há um ano e colocando a velha na loggia para guardar os vazios lá para o inverno, não pensei que tudo iria sair assim e por falar nisso teremos 2 geladeiras com freezers.
Meu café da manhã consistia em ovos mexidos de dois ovos e sanduíches em pão integral (40 g) com queijo cottage (15 g) e salmão levemente salgado (45 g).
Total para o café da manhã acabou 420 kcal.
Eu estava planejando comer frutas no lanche. Mas tudo mudou quando vi queijo na geladeira. E isso é tudo. Eu não pude evitar. Ele exigiu mudar a massa de queijo.
Portanto, para um lanche, 50 g de queijo, pão de centeio fino (5 g) e chá verde.
Acabou por ser um lanche para 225 kcal
Hoje passei muito tempo no computador, ao contrário daquela semana. E não há muito trabalho a fazer (embora, como a maioria, nem tudo seja tão otimista quanto antes). Além disso, também há algumas ideias para o blog - quero compartilhar com vocês muitas informações úteis.
Eu tinha o jantar preparado ontem.
Para o almoço, um prato de sopa de queijo (40 g) - 250 kcal.
Depois do almoço com o chá, comi 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
E desde o modo de auto-isolamento - aqui está uma foto de chá caseiro, como se costuma dizer, sem filtros e no meu local de trabalho, na minha cadeira favorita).
Parece-me que ainda consigo não comer mais as minhas bochechas, sentado em casa.
Para o jantar de hoje, cozinhei costeletas de batata ou almôndegas (não sei como chamar) com queijo. Eles se lembraram do cogumelo em conserva, eu queria festejar. Apenas costeletas de batata com cogumelos vão ficar deliciosas!
Jantar 200 g de costeletas, 150 g de cogumelos em conserva com 5 g de óleo de girassol e 5 g de cereja - 400 kcal.
Descobriu-se 1405 kcal por dia.
Eu faço exercícios físicos todos os dias em modo de auto-isolamento.
Eu observo o regime de bebida. Deixe-me lembrar que bebo água em jejum, e antes de cada refeição (15 minutos) um copo. E então, durante o dia, lentamente termino minha avaliação.
E amanhã - "dia do julgamento"! Lembre-se de que o controle de peso está no nariz??? Tivemos tempo para nos recompor e parar de comer como se não estivéssemos em nós mesmos. Então, vamos ver quais são nossos resultados.
Lembrete.
Receita de vídeo de pão integral:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Produtosprevenir a perda de peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!