Bom dia e delicioso emagrecimento!
Muitas pessoas que perdem peso têm medo da batata e não a incluem na dieta. Tudo devido ao alto índice glicêmico do vegetal e a um aumento acentuado do açúcar no sangue após comer batatas.
Todos monitoram os níveis de açúcar no sangue após as refeições ou todos os diabéticos que estão perdendo peso?
Quando cozidas sem gordura ou fritas, as batatas assadas fornecem fibras dietéticas saudáveis e de baixa caloria que fornecem proteção contra doenças cardiovasculares doenças vasculares e câncer, além de uma grande quantidade de nutrientes necessários ao corpo - vitamina B6, potássio, cobre, vitamina C, manganês, fósforo, ácido nicotínico. Além disso, as batatas contêm beta-caroteno.
Vamos fazer batatas saudáveis e saborosas.
✅ Precisamos de:
- 3-4 batatas (560 g),
- 1 cebola (1330 g),
- 1 cenoura (95 g),
- sal, pimenta-do-reino, cúrcuma, alho seco.
- manga para assar.
“Cozinhando.
Corte as batatas em pedaços pequenos.
Pique as cebolas e as cenouras.
Ao cortar cenouras, usei um cortador de legumes especial, mas você também pode esfregar em um ralador grosso.
Pegamos uma manga de cozimento e colocamos nela batatas, cenouras e cebolas.
Adicione especiarias: pimenta do reino, sal, alho seco, cúrcuma (dará uma agradável cor de sol às batatas).
Amarramos um saco para assar e misturamos vegetais com especiarias, agitamos um pouco o saco, com cuidado para não rasgar.
Espalhamos o saco de legumes em uma assadeira (também usei uma assadeira).
Leve ao forno a 200 graus por 30 minutos.
Em seguida, abrimos a bolsa, eu apenas corto por cima e deixo pronta.
Demorei mais 10 minutos.
Só isso, o nosso acompanhamento delicioso e saudável está pronto!
Desfrute de sua refeição! Coma suas batatas favoritas e emagrecer!
KBZHU por 100g: K - 70, B - 1,8, F - 0,3, U - 14,4.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!