Bom dia e delicioso emagrecimento!
Nós mesmos fazemos uma escolha e decidimos como viver, com quem viver, inclusive como perder peso.
Aqueles que querem contar como perderam peso e como se desenvolveram, morrendo de fome e se matando de tanto desgaste na academia, fizeram sua escolha.
Assim como você e eu, queridos assinantes que estão perdendo peso comigo - fizeram uma escolha - para viver a vida ao máximo, para não zombar de si mesmos, enfiar peitos de frango cozidos frescos em você todos os dias e comer aipo, não morra de fome e rasteje para fora dos esportes exausto corredor.
Comemos deliciosamente, de forma satisfatória, e nossa atividade física deve ser agradável e benéfica.
E estamos perdendo peso! Por mais triste e ofensivo que seja para quem não entende que você pode perder peso sem prejudicar a si mesmo e a sua saúde, que já está prejudicada pela obesidade.
Minha experiência (e isso é menos 60 kg de 132 kg com um aumento de 172 cm) e a experiência de um grande número de assinantes que estão perdendo peso comigo é indicativa. Deficiência de calorias e até nutrição inadequada (PP), mas algo em torno dela - faz seu trabalho perfeitamente!
Hoje vou falar sobre meus dias de folga - 7 e 8 de março.
Por quase 2 anos que venho perdendo peso com um déficit calórico, esta é provavelmente a primeira vez que não contei calorias, não pensei em comer demais ou não conseguir dois dias seguidos. Normalmente 1 dia de carregamento, cheat sweet e no dia seguinte novamente para a batalha.
Acontece que no dia 7 de março, visitei novamente o dentista e depois dele minhas refeições consistiam no que eu podia comer (visitar os pais do meu marido) e o que estava em casa quando voltamos à noite.
A única coisa que ficou como sempre foi o café da manhã, que tentei fazer mais calorias, sabendo que a próxima refeição seria depois das 15 horas.
Esse foi meu dia em 7 de março.
Toda a minha comida está na foto. Café da manhã - sanduíches com patê de atum e abacate e 1 com caviar de abóbora. Almoço - batatas cozidas com peito de frango assado com queijo e jantar - novamente peito de frango, um sanduíche com caviar de abóbora e alguns vegetais. E com chá, cerca de 2 horas antes de dormir.
Para fins de interesse, estimei aproximadamente o conteúdo calórico do dia - resultou em cerca de 1300 kcal. Proteínas são demais para 10 g, como carboidratos, mas faltou gordura, o que é triste.
Mas tudo foi consertado em 8 de março, definitivamente há muita gordura.
Nosso plano de férias favorito é cinema e café. Em vez disso, com o calor da primavera e o sol, então será possível caminhar por muito tempo (adoramos caminhar em VDNKh, em Sokolniki).
No dia 8 de março, no café da manhã, comi pão de centeio (20 g) com caviar de abóbora (70 g) e ovos mexidos de dois ovos.
Novamente, eu estimei aproximadamente o conteúdo de calorias por uma questão de interesse ao escrever um artigo.
O café da manhã acabou sendo 350 kcal.
E também pela manhã recebi minha dose de clima floral:
E depois de descansarmos um pouco depois do café da manhã, depois de nos reunirmos, saímos para dar um passeio e celebrar o feriado o dia todo.
Fomos ao cinema, vimos o Hotel Belgrado. Ele nos atraiu pelo fato de que "dos criadores de" Kholop "- uma comédia que gostamos, havia algo para rir. Mas aqui está o "hotel" - decepcionado.
Depois do filme, caminhamos pelo shopping e compramos algumas coisas para a primavera.
Eu ainda pego roupas grandes para ajustar, acreditando que não caberei em outras. Bem, o marido está constantemente zumbindo - "pegue um tamanho menor,
pegue menos "🤣.
Existe um conceito - comprar roupa “para crescer”, mas agora tenho o oposto - prendo bem justo para que caiba.
Para almoçar em um café, tive uma escolha estranha de pratos, considerando que fomos a um restaurante italiano.
Tártaro de salmão e, como descobri, com a adição de tomates (que eu perdi), que eu absolutamente não gostei por causa do sabor dominante do tomate.
E o que eu não esperava de mim mesmo no café - eu queria uma sopa com bochechas de boi e feijão.
E a coisa mais gostosa que alegrou o tártaro malsucedido e a estranha escolha da sopa é um coquetel de vinho branco com purê de manga e outra coisa. É delicioso, principalmente para um amante de manga como eu.
E quase me esqueci da fatia de pizza que meu marido pediu para si mesmo.
By the way, em um feriado em todos os cafés, há um monte de gente, quase não há mesas vazias. Mesmo assim, as pessoas comemoram feriados.
À noite, continuamos a comemorar o feriado em casa. Um pouco de queijo, peixe ligeiramente salgado e um martini com manga / sumo de laranja.
Aqui eu, é claro, esqueci todo tipo de foto e apenas relaxei em casa.
De acordo com meus cálculos aproximados, minha comemoração de 8 de março saiu em 2300 kcal. Carregado, tão carregado.
Naturalmente, bebi um pouco de água, o que vai levar ao aumento de peso nos próximos dias devido à retenção de líquidos no corpo. Mas não vou nem me pesar e ficar chateado com isso.
E eu não te aconselho a subir na balança depois das férias😉
Proponho em 2 semanas novamente o controle conjunto pesando e resumindo os resultados. Já sabemos o nosso peso antes das férias.
Como foi seu dia 8 de março? Eu realmente espero que nenhum de vocês tenha ficado sem seu buquê! Você está exibindo flores?
Lembrete:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!