Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
São 60 mil vocês! Quando comecei a blogar, nunca sonhei com tal figura.
Obrigado a todos por seus parabéns novamente! Como você corretamente notou, quase no meu aniversário eu tenho 2 presentes - o aniversário de 60 kg se foi e agora eu tenho 60.000 assinantes!
Quero te conhecer melhor, tem muitas novidades!
Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Eu atualmente consegui me livrar de60 kg.
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Meu café da manhã de hoje são sanduíches de pão integral caseiro (75 g) com queijo cottage (15 g) e pasta de peixe (35 g) e com caviar de abóbora (60 g). Ela engoliu os sanduíches com chá verde.
Descobriu-se café da manhã para 390 kcal.
Assei um pouco de pão para mim, então agora sanduíches são um convidado frequente no meu café da manhã.
Hoje é um dia agitado em termos de trabalho. Se ontem tirei um descanso do computador, hoje passo o dia todo com ele, com pausas para refeições e cozimento.
Na noite passada, fiz biscoitos de aveia. Decidi assá-lo porque há muitas dúvidas sobre a aveia.
Você comprou e não sabe o que fazer com ele? Decidi voar em seu auxílio. Sim, sim, como uma bruxa na vassoura (Eu "como" e perco peso - uma bruxa!) Bruxa pura🤣. Somos todos um pouco bruxos aqui com você.
Só dei uma mordida no trabalho, sem me distrair.
E como lanche eu comi 2 biscoitos (80 g) e 10 g cada de amendoim e cranberries secas. Acabou por ser um lanche para 240 kcal.
Eu também tinha que fazer o jantar. Mas tudo isso me levou 15 minutos. o forno e o fogão fizeram o resto para mim.
Para o almoço - 200 g de batata cozida e 110 g de cavala assada com cebola, limão e endro. E 100 g de tomate.
Descobriu-se o almoço para 385 kcal.
Eu não me reconheço! Eu como peixe e não consigo parar. Tenho comido tantos peixes ultimamente, pois não como há meio ano (não considero meu peixe ligeiramente salgado favorito). O que está acontecendo?
Claro, eu tenho isso com produtos diferentes - eu como, como algum produto o tempo todo, e depois o interesse desaparece por muito tempo. Mas é a primeira vez com peixes, não gosto muito.
Hoje decidi que há muito tempo não colocava farelo na dieta. Devemos limpar um pouco o corpo. Em mim (e não apenas em mim) o farelo age como uma vassoura. É importante beber bastante água junto com o farelo.
Depois do almoço - 10 g (decidi começar com uma pequena quantidade, ou talvez não mais que 30-40 g por dia) farelo de centeio - 30 kcal.
Para o jantar, peço um peito de frango no iogurte com crosta de queijo (120 g) e algas com alho (55 g), temperado com 20 g de creme de leite 10%.
O jantar acabou por ser 320 kcal.
Em apenas um dia - 1365 kcal.
Regime de beber: um copo com o estômago vazio, um copo antes das refeições e durante o dia à vontade e à medida que a água vai passando.
Lembrei também que há muito não me lembrava de um produto maravilhoso para a pele - a argila azul.
À noite, encontrei meia hora para cuidar de mim. Já falei que a argila azul me ajuda muito no tensionamento da pele e em geral a pele depois das máscaras com argila é maravilhosa. Aqui está um conselho direto para aqueles que não querem ter a pele esticada.
E também gostei deste óleo de uma conhecida loja de baixo custo.
Lá também compro argila azul e óleo de cabelo grosso em baldes. Isso se alguém estiver interessado em alguns produtos de manutenção do orçamento.
Pelo fato de serem tantos de vocês, vamos nos conhecer melhor! De onde estão todos? Com que peso você está perdendo peso e quanto você já conseguiu emagrecer? Mostre, compartilhe sua experiência - terei todo o prazer em vê-lo!
Lembrete.
Receita de pão integral:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!