28.02.2020
Bom dia a todos e bom humor!
E o mais importante, a todos que desejam emagrecer, desejo um emagrecimento saboroso e satisfatório e que alcancem os resultados desejados!
E o fato de que tudo é possível - eu tenho certeza.
Como a maioria de vocês, tenho lutado contra o excesso de peso toda a minha vida. Não tive sorte de nascer aquela bruxa que come e não engorda. Eu como e se eu comer muito engordo!
Mas agora sei exatamente o quanto posso comer para não ganhar quilos extras e até perder peso.
Em maioEm 2018, mudei para uma nutrição adequada (cerca de PP) e um déficit calórico. E já consegui me livrar de 59 quilos.
E comecei meu caminho no peso de 132 kg com 172 cm de altura.
E agora mantenho meu blog em forma de diário para contar sobre minha experiência, cardápio, compartilhar receitas simples e deliciosas de pratos que perdi peso e emagreci ainda mais.
Junte-se a nós!
27 de fevereiro é o dia que conseguimos liberar com meu marido para comemorar meu aniversário, que foi 26. Mais uma vez, obrigado a todos pelos parabéns!
Os planos incluem cinema, sushi, caminhada e sem déficit calórico!
É verdade, por hábito, tentei contá-los 😂
Bem, no café da manhã eu como panquecas de arroz (85 g) com requeijão (30 g) e salmão rosa defumado a frio (65 g) - 405 kcal.
Entrudo!
E bebeu com panquecaschá verde.
Como eu sabia que só almoçaríamos por volta das 15 horas, antes de sair comi um pedaço de chá verde e presunto caseiro (60 g) com queijo (40 g) - 230 kcal.
E você resumidamente como o dia transcorreu:
Fomos ao cinema, assistimos ao novo filme de Guy Ritchie - Gentlemen. Gostei muito do filme, com uma reviravolta, intriga, curiosamente filmado. Não me arrependi de escolher este filme em particular.
Parece-me que as pessoas se dividem entre os que adoram os rolos de sushi e os que não os suportam.
Eu nunca tinha comido sushi antes, como meu marido, não os entendíamos. E agora os amamos muito e às vezes nos permitimos.
Então, neste dia, decidimos visitar um café japonês.
Ao almoço foi servido um conjunto de pãezinhos com salmão para duas pessoas, conforme a ementa - 1284 kcal.
E aproveitaram também para experimentar mussarela frita com molho de alho, de acordo com o cardápio - 404 kcal e um copo de martini (150 ml) - 210 kcal. Mas esqueci de fotografar a mussarela. O conjunto de rolos então veio aos meus sentidos por acidente.
Já em casa, à noite queria muito chá verde e com o chá comi 100 g de presunto caseiro - 145 kcal.
Hoje é um dia sem verduras e frutas, mas isso não significa que eu não as coma. Acontece que hoje é o dia em que todas as regras e proibições são violadas.
E então muitos olharão as fotos dos pratos de um dia e imediatamente nos deixarão tirar suas conclusões sobre o que como e o que não como de jeito nenhum. Algumas pessoas sabem como fazer isso e praticar.
O resultado foi 1930 kcal.
Aqui está um dia de carregamento. Normalmente você me diz que meus dias de carregamento são quando eu me entrego a algo saboroso e nem tanto "correto", praticamente cabia no meu déficit e não tanto nos dias de carregamento (embora eu já não Eu quero).
E desta vez como? Uma carga normal de quase 2.000 kcal, enquanto minha norma é de cerca de 1.750 kcal?)
Vamos ver como ela vai responder amanhã (sexta-feira) na pesagem de controle.
Lembrete.
Catálogolinks para receitas.
Berçopara aqueles que estão apenas tentando perder peso com um déficit calórico.
Cuidados com a peleao perder peso.
Receita de panquecas de arroz.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!