🍒01.05.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
O primeiroo que me ajudou a perder peso foi perceber por que preciso disso. Todos podem ter seus próprios motivos, mas é improvável que o desejo de caber em seu vestido favorito se torne uma motivação de longo prazo para você. As razões devem ser substanciais. Antes de mais nada, é preciso pensar na sua saúde, que com o peso vai derretendo. Você não deve esperar pelo momento em que seja improvável que algo já ajude a mudar a situação.
Está tendo dificuldade em subir no 2º andar? Cansado de falta de ar? Não sabe como lidar com o aumento da transpiração - não teve tempo de se vestir para sair, e já toda molhada e pelo menos torcer o cabelo? O coração pula para fora do peito, é só mexer um pouco mais, pressão alta? Suas pernas doem e incham?
Encontrou algo de sua preferência acima? Eu coloquei uma marca ao lado de todos os itens acima. Estava tudo lá! Exatamente isso foi e saiu com quilos extras.
Segundo é encontrar uma forma que o ajude a perder peso de uma vez por todas. Se você está constantemente em dietas rígidas, mas o peso ainda tem seu preço no final - isso não é uma razão para pensar que as dietas não são suas? Fome, comida escassa e pouco variada não é para você, daí as avarias nas dietas e ainda mais ganho de peso.
Passei por tudo isso até encontrar algo que me ajudou a perder 60 kg em 2 anos. Tem um gosto bom, estou satisfeito e me livrei de muitos males que acompanham o excesso de peso.
O que me ajudou? Esta é a contagem de calorias e o déficit calórico. Mas não pense imediatamente que tudo é complicado e você não pode, que é enfadonho e enfadonho e leva muito tempo. Em nossa era de tecnologia e da Internet, tudo é muito mais simples do que parece.
Sabendo quanto pode comer por dia em calorias, pode facilmente planear o seu menu de forma a não passar fome e permitir-se os seus doces preferidos.
No final do artigo, há um link para folha de dicas para quem quer começar a sua jornada, mas não sabe como e com quê.
Vou passar para o menu do dia e uma pequena história sobre como foi meu primeiro de maio.
Meu marido e eu decidimos que precisávamos de algumas lojas e do mercado, que estão localizados em uma cidade vizinha. Onde moramos (um complexo residencial independente) - algumas redes de lojas e várias lojas particulares. Você nem sempre tem o que precisa ou realmente deseja😉.
E considerando que não vamos a lugar nenhum há um mês, uma lista de compras se acumulou.
Mas introduzimos passes. Meu marido tem um passe de trabalho. Tive que pedir um passe único para a viagem ontem à noite. Você nunca sabe (não temos sorte) Eu ficarei sem passe - eles definitivamente vão nos parar, a multa será soldada.
E o que você acha? Não encontramos um único carro da polícia ou carro da polícia de trânsito. Em geral, não vi um único policial em lugares lotados. De qualquer forma.
Avancei na minha história.
Mas nossa viagem explica por que tomei um café da manhã tão rico em calorias.
E para o café da manhã havia 2 ovos e 100 g de queijo de linguiça. E alguns tomates cereja para ficar mais fresco.
O café da manhã acabou sendo 460 kcal.
Como fomos às compras - não fiz um lanche - decidi comer mais satisfatório do que o normal.
Durante todo o tempo que falei sobre PP, tentei observar o regime e as refeições que faço mais ou menos ao mesmo tempo. Distribuição de alimentação durante o dia em 4 refeições - não permite que apareça a sensação de fome.
E hoje, depois de pular um lanche, estava com muita fome de jantar. Isso é o que significa o regime e o hábito de um suprimento uniforme de energia para o corpo.
Mas o jantar ainda precisava ser preparado, algo para aquecer, tanto para mim quanto para a família.
Enquanto preparava o almoço, não resisti e ainda comia 30 g de tâmaras com chá e pesava 20 g de amendoim - 160 kcal.
Carregava amendoins durante o dia, não de uma vez.
Para o almoço, fiz trigo sarraceno fervido (100 g), ao qual acrescentei caviar de cogumelos (100 g) e peito de frango assado em creme de leite e marinada de mostarda (150 g). E um pouco de cereja - (50g).
Descobriu-se o almoço para 355 kcal.
Não gosto de doces, mas por alguma razão hoje eu queria algo doce. Eu andei em volta da barra de chocolate e finalmente servi o chá, quebrei 20 g da barra 110 kcal e fui curtir o filme.
Para o jantar, que geralmente é no início de nossa família, eu comi 450 g de sopa de cogumelos - 80 kcal.
Esperei um pouco até o jantar se acalmar e fui para o procedimento. Lembro que faço um curso de banhos de terebintina em casa para melhorar o tom da pele.
Após o banho, você deve descansar sob as cobertas e, de preferência, beber uma bebida quente.
Jantei especialmente com uma sopa light, pois fiz muffins de chocolate com cerejas, 140 g dos quais comi com chá verde - 260 kcal.
A última refeição que tive foi 3,5 horas antes de dormir.
Em apenas um dia acabou 1425 kcal.
Como foi seu primeiro de maio? Quem estava fazendo o quê?
Tenho inveja de quem tem uma cabana de verão e pode passar com segurança os dias de maio no campo, ao ar livre.
Lembrete.
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