Nossa nutrição afeta a nossa aparência: cabelo, pele, unhas, brilho ou olhos opacos, dentes ruins, inchaço ou firmeza são todos de comida.
Diremos o que você precisa comer para parecer mais fresco e saudável nesta primavera.
Claro, você precisa comer de forma saudável e variada regularmente. "Ação" única de salada de vegetais ou suco - sem resultado!
Portanto, leve em consideração apenas alguns produtos da lista abaixo e adicione-os ativamente ao seu menu. Pelo menos 2-3 vezes por semana!
Ir!
Cenoura
Contém beta-caroteno, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ameniza a influência de fatores ambientais nocivos sobre a pele e os cabelos, fortalece o sistema nervoso e combate o estresse.
Além disso, cenouras em combinação com creme de leite ou manteiga são uma excelente forma de aumentar a hemoglobina.
Derivados do leite
Não só o leite, mas também o queijo cottage, o kefir, o iogurte, o leite fermentado - precisamos dele como fonte de cálcio.
Uma mulher precisa especialmente de cálcio na juventude - para ficar bonita e em forma. E na velhice - para não ficar doente com osteoporose.
O queijo duro também contém cálcio, bem como bactérias benéficas que protegem nossos dentes do ácido que se forma na boca.
Além disso, o queijo duro contém uma abundância de fósforo - para nossos ossos e articulações.
Portanto, requeijão, queijo, leite, iogurte, kefir - tudo isso deve estar na sua mesa regularmente.
Aveia
Outro produto indispensável para as mulheres. A aveia normaliza a função intestinal, ajuda na úlcera péptica, gastrite, colite e intoxicação alimentar.
A aveia também remove as toxinas prejudiciais e o chumbo do corpo feminino. Na diabetes, a farinha de aveia ainda reduz os níveis de açúcar no sangue.
A aveia é rica em fibras solúveis, o que também é eficaz na redução do colesterol no sangue e no risco de doenças cardíacas.
A aveia ajuda a manter o peso sob controle, pois contém beta-glucanos que ajudam na secreção do corpo o neuropeptídeo hormônio colecistocinina, que induz saciedade e controle do apetite, também é natural antidepressivo.
Frutas cítricas, chucrute e cebolinha
Não é à toa que esses produtos estão na mesma linha. Contêm muita vitamina C, que previne o envelhecimento do corpo, ajuda-nos a manter a pele jovem por mais tempo.
E o chucrute também normaliza a digestão e remove substâncias nocivas do corpo. As bactérias lácticas formadas durante o chucrute mantêm uma microflora intestinal saudável e destroem microorganismos prejudiciais.
O repolho é muito benéfico para o sistema cardiovascular, pois ajuda a diminuir os níveis de colesterol e normaliza a circulação sanguínea, quebra as placas de colesterol e também reduz o risco de desenvolver aterosclerose.
Além disso, o chucrute tem um efeito benéfico no sistema nervoso, elimina a irritabilidade, o nervosismo e as perturbações do sono.
Um pouco sobre a cebolinha: o alto teor de vitamina C e potássio nela o torna útil para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares, melhorando a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e fortalecendo-as.
Importante! Antes de mudar sua dieta, se possível, consulte um especialista.
Isso é tudo por hoje! Saúde a todos!
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